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因为|夏季养胃，牢记“早起3要，睡前3不要”！胃一天比一天强壮

都说：胃坏了 ， 三分靠治 ， 七分靠养 。
炎热的夏季 ， 饮食贪凉 ， 食物变质 ， 都会引起肠胃不适 ， 所以夏季还真要保护好胃部健康 。
我们听的最多的“养胃喝粥” ， 通常人们肠胃不适也会选择喝粥缓解 。
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其实喝粥也要看情况 。
因为粥易于消化 ， 不会给胃增加负担 ， 所以对于刚刚做完胃部手术或急性胃溃疡、胃炎的人是最好的选择 。
但如果健康的人 ， 长期喝粥 ， 胃功能得不到锻炼就会退化 ， 这样反而不利于胃部健康 。
说白了 ， “养胃”最好的方式不是喝粥 ， 你不作 ， 就是爱护它 。
大多数人的胃病与不良的饮食习惯和作息习惯有关 ， 而且胃是人体当中非常重要的消化和吸收器官 ， 因此保证胃的健康才能利于身体的健康 。
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夏季保护胃就要牢记“早起3要 ， 睡前3不要” ， 胃一天比一天强壮 。
早上“3要”
要喝温开水
如果是胃不好或者有胃病的人群 ， 每天早晨起床之后 ， 先喝一杯温开水 。
这样既能够补充身体所需要的水分 ， 又能起到润滑胃肠道的作用 ， 还能加速肠胃的蠕动 ， 能够将胃中的毒素和垃圾尽快排出体外 ， 利于减轻胃部的负担 。
而且喝温开水还能起到暖胃的功效 。
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要吃早餐
不夸张的说 ， 很多人的胃病是因为不吃早餐引起的 。
想要养护肠胃 ， 首先就养成吃早餐的好习惯 ， 而且要保证三餐的规律性 。
早餐可以选择南瓜、小米粥、牛奶或鸡蛋等食物 ， 这些食物对修复胃黏膜有很大的帮助 ， 还能增强胃部动力 ， 达到养胃和护胃的效果 。
当然了 ， 为了身体健康 ， 不要一味的追求早餐喝粥 ， 物质基础薄弱的时候 ， 人们早餐喝粥似乎成了传统 。
但站在医学角度 ， 粥不足以满足机体营养需求 ， 保护胃的同时 ， 可以吃些高蛋白的牛奶、鸡蛋 。
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要锻炼身体
如果每天能早起一段时间 ， 坚持对身体进行锻炼 ， 对养胃有很好的作用 。
因为在锻炼的同时 ， 对于促进体内循环有一定的帮助 ， 还能促进肠胃的蠕动 ， 这样对胃部也有一定好处 。
另外 ， 经常锻炼能够清除体内毒素和垃圾 ， 减少胃部的负担 ， 达到养护肠胃的效果 。
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晚上“3不要”
不要吃太晚
晚饭如果吃的太晚 ， 对身体的健康是没有任何好处的 。
因为吃完晚饭之后人体的活动会明显减少 ， 这就可能加重了肠胃的负担 ， 对于肠胃的排毒和代谢会产生不利的因素 ， 重要的是还会引发肥胖 。
对于胃不好的人来说 ， 晚餐可以将时间提前一点 ， 控制好饭量 ， 饭后还可以适当散步 ， 帮助消化 。
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不要喝酒
喝酒本身就会对身体健康造成危害 ， 特别是有些年轻人喜欢在晚上喝酒 ， 这样不仅会损伤健康 ， 同时也会伤胃 。
因为人在晚上的时候 ， 身体的新陈代谢的能力会明显下降 。
如果选择在晚上喝酒 ， 这就会导致体内酒精大量的堆积 ， 对胃黏膜会造成很大的损伤 。

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