人体|一日之计在于晨，晨起的坏习惯，可能在“透支”你的寿命，望周知
一日之计在于晨 ， 随着科技的发展 ， 现在人们往往都衣食无忧 ， 吃、喝、拉、撒都不再担心 ， 反而开始关注生活中的小细节 ， 而这些小细节正是人们不良的生活习惯 ， 如果长期得不到改正 ， 必然就会对人体的健康造成威胁 ， 严重时甚至会缩短寿命 。 比如说在早起时应该注意哪些事情 ， 哪些事情做了会对身体健康产生影响 ， 继而影响寿命 ， 今天就和小编来一探究竟 。
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一日之计在于晨 ， 晨起的坏习惯 ， 可能在“透支”你的寿命 ， 望周知
早上排便太用力 ， 早上排便是个好习惯 ， 但若是明明没有便意 ， 还要用力拉大便 ， 对于年轻人来说可能就是比较累 ， 但对于中老年人来说 ， 这种情况可是比较危险的 。 因为中老年人可能会有高血压等情况 ， 一旦在拉大便时太过用力 ， 就可能会有血管破裂的危险 。 所以 ， 想要排便就去上厕所 ， 实在拉不出那可能就是便秘 ， 到正规的地方对症下药就可以了 。
早上运动太过剧烈 ， 早上起床运动当然是个好习惯 ， 但在运动时需要把握好运动量 ， 千万不要太过剧烈 ， 尤其是那些有清晨高血压的患者 。 如果你有清晨高血压 ， 最好在早上6到10点时不要锻炼 ， 把锻炼时间延长到下午或晚上 ， 这样会更加安全一点 。 此外 ， 在开始运动前最好先了解自己适合做哪个运动 ， 不然运动不当对身体健康也是不利的 。
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在运动时选择合脚的运动鞋 ， 以及舒适和宽松的运动服 ， 在运动之前最好做好充分的热身 。 也可以先稍微吃些东西喝点水 ， 一旦有不适的症状就要立即停止运动 。 为了安全起见 ， 可以选择组队去锻炼 ， 可以相互照应 。
醒后立即起身 ， 清晨睡醒后 ， 人体从睡梦状态转入到兴奋状态是需要时间的 ， 若是立即起床行走 ， 就会容易出现头晕等不适症状 ， 对于中老年人来说 ， 还容易发生心脑血管意外 。
建议在早上清醒以后 ， 可以先躺在床上安静5分钟 ， 然后伸几次懒腰 ， 动动手脚 ， 让关节得到充分舒缓 ， 之后再慢慢起床穿衣 。 对于有清晨高压的朋友来说 ， 早上起床后血压可能会出现一个小高峰 ， 所以为了减少意外发生 ， 在早上清醒后最好慢慢醒来 。
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早上不喝水 ， 在晚上睡觉的时候 ， 我们的身体会偷偷的消耗大量水分 ， 如果想要及时补充水分 ， 早起时就应该多喝点水 。 不过有些人在早上因为没有感到口渴 ， 就会觉得完全没有喝水的必要 。 殊不知如果早上不喝水 ， 就不利于身体的排毒 ， 一旦身体内毒素无法及时排出体外 ， 就会给身体带来额外的负担 。 长此以往 ， 身体健康必然会受到损害 。
早餐对于人体来说 ， 是上午营养的重要来源 ， 若是长期都不摄入早餐 ， 且营养还十分单一 ， 就容易出现营养不良的问题 。 但早餐提供的能量其实占了全天总能量的25%~30% ， 这样才能保证整个上午的学习和工作的能量 。 此外 ， 关于早餐最好做到多样化 ， 蔬果、坚果以及蛋奶最好都不要缺少 ， 不仅能够避免饥饿感 ， 而且还能延长饱腹感 。 对于那些早餐习惯吃豆浆油条的朋友来说 ， 不如在早餐中加个苹果或香蕉 ， 来为自己再增添一些营养 。
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【人体|一日之计在于晨，晨起的坏习惯，可能在“透支”你的寿命，望周知】总的来说 ， 一日之计在于晨 ， 早餐对于人体健康来说显得尤为重要 ， 为了身体的健康 ， 建议人们好好对待早餐 ， 这样一天的营养才能得到保障 。 毕竟 ， 吃饱了才有精力去工作和学习 ， 不然精力从哪里来呢？
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