人群|瘦桃桃「奥利司他」：初伏减肥：吃好三样，喝好三样，做好三样( 二 )
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夏天一天要喝1500-2000毫升水 ， 喝水少要少量多次饮用 。 注意饮料、奶茶、啤酒不是水 ， 要喝温开水或者淡茶类 。 在餐前半小时喝还可以增加饱腹感 ， 降低食物摄入 。
No.2
注意祛湿
“千寒易除 ， 一湿难去 。 湿性黏浊 ， 如油入面 。 ”
夏日炎热 ， 但是不能贪凉摄入过多凉寒食物 ， 因为湿气入体会引起脾胃不适 ， 导致消化功能障碍 ， 水分淤积体内 ， 导致水肿 。
夏天可以吃些酸性食物 ， 能够让心气平和 。 也可适当吃点生姜 ， 可以散寒发汗 ， 和胃、止呕等多种功效 。
No.3
注意防晒
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夏日深受紫外线青睐 ， 不注意防晒容易长斑 ， 生皱纹 ， 更有可能中暑 。 因此要特别注意防晒 ， 遮阳伞、防晒衫、防晒霜是必不可少的 。
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