人群|瘦桃桃「奥利司他」：初伏减肥：吃好三样，喝好三样，做好三样
今日入伏
咱中国这个气候
入伏后意味着
一年中气温最高
又潮湿、闷热的日子来临
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作为太阳的后裔
怎么能够在湿热天气里
解暑祛湿又健康减脂
瘦桃桃总结了一套
颇有借鉴意义的秘籍
今天就带大伙儿来学习学习
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No.1
多吃清热解暑、健脾利湿的食物
炎炎夏日 ， 容易导致内火上升 ， 情绪烦躁、焦虑、失眠等 ， 这时也给减肥带来不小的压力 。
因此 ， 夏日减肥饮食要选择性凉清暑的果蔬 ， 注意“去火”的同时 ， 也要兼顾脾胃 。
荷叶、莲子、西瓜、绿豆汤都是很好的解暑食物 ， 但是脾胃虚寒和体质虚弱者需要少食用 。 扁豆、薏仁、冬瓜对祛湿利尿、健脾胃有一定功效 ， 并且热量都比较低 ， 是减肥人夏日食疗佳品 。
No.2
多吃苦味食物
苦味食物可以清热祛暑 ， 还能消除疲劳 。 夏日 ， 适当吃些苦瓜、苦荞麦和苦菜等苦味食物 ， 可以健脾开胃 ， 去除湿热 。
bitter gourd ▲
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另外 ， 苦味食物特别是苦瓜 ， 还有丰富的维生素和粗纤维 ， 还有“苦瓜素” ， 被称为脂肪杀手 。 吃苦瓜可以起到减肥、降血糖、降血脂的作用 。
No.3
多吃“杀菌”蔬菜
夏日天气湿热 ， 病原菌滋生较快 ， 是肠胃道传染病的多发季节 。
这时 ， 多吃一些“杀菌”蔬菜 ， 可以起到预防腹泻等疾病 。 这类蔬菜有大蒜、洋葱、韭菜、大葱、青蒜、蒜苗等等 。
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No.1
喝白茶 ， 可消暑瘦身
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微微发酵的白茶 ， 富含氨基酸 ， 气温高而闷热的天气 ， 喝一杯白茶可以退热祛暑、解毒降火功效 。
新白茶性微寒 ， 不适宜胃寒人群饮用 。 5年以上的老白茶比较顺和 ， 多种体质人群均可饮用 。
夏季多喝白茶 ， 还可以降低血液中胆固醇、血脂浓度 ， 对肥胖人群、高血压人群都大有裨益 。
No.2
喝绿茶 ， 缓解便秘
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【人群|瘦桃桃「奥利司他」：初伏减肥：吃好三样，喝好三样，做好三样】绿茶没有经过发酵 ， 茶性较凉 ， 可以降火消暑 。 绿茶中含有儿茶素和咖啡因 ， 可以激活脂类代谢 ， 增加肠道益生菌和调节肠道环境 ， 因此能起到缓解便秘效果 。
此外 ， 绿茶中维生素含量丰富 ， 对改善代谢和抗衰老效果明显 ， 可以甩脂护肤 ， 但是脾胃虚寒人群要少喝 。
No.3
菊花茶 ， 化瘀消脂
夏天容易上火 ， 在微恶风寒、口干、尿黄等情况下可以喝菊花茶 。
菊花茶有清肝明目、化瘀消脂、降压降血脂等功效 ， 起到一定的瘦身塑形作用 。 菊花茶中加入山楂 ， 不仅口味更佳 ， 还有刮油效果 。
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No.1
补充水分要及时
夏季出了空调房就像洗了个澡 ， 在空调房里又干燥 ， 因此要及时补充水分 。
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