人体|肝脏不好，或与常做这5件事有关，常吃3种食物，能养肝护肝
肝脏在人体内有这至关重要的作用 ， 能将人体所摄入的有毒物质降解成无毒物质 ， 利于人体的消化吸收 ， 也利于这些物质经过尿液或汗液排出体外 。 但是在日常的生活中 ， 人们往往忽视了肝脏的重要性 ， 又因为肝病是沉默的杀手 ， 人体感觉到患肝病的时候已经太迟了 。 那么改正哪些生活习惯可以杜绝肝病的发生了 。
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1、长期熬夜
肝脏在夜间会对本身进行修复 ， 而如果到了夜里十一点还没有入睡的话 ， 就会影响肝脏的作息时间 ， 破坏修复的效果 ， 不利于肝脏排毒 ， 因为人体在夜间睡眠的情况下 ， 排毒效果是最好的 ， 保证每天8小时的睡眠 ， 方便肝脏更有效的排毒 ， 以保证全身的健康 。
2、不吃早餐
不吃早餐不但伤胃 ， 还伤肝 。 人体经过了一段时间的睡眠 ， 胃酸和胆汁的分泌已经到达了一个顶点 ， 这个时候稍微吃一点早餐有利于中和胃酸 ， 减少慢性胃病的风险 ， 还能保护肝脏 ， 减少胆囊结石的可能 ， 还能预防胰腺炎 ， 糖尿病 ， 便秘等多种疾病的危害 ， 因此 ， 养成吃早餐的习惯至关重要 。
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3、过量饮酒
过度的酒精摄入会给肝脏带来沉重的负担 ， 使得代谢变慢 ， 使得人体内的毒素堆积 ， 长期这样会诱发肝脏损伤和多种疾病 ， 而且过量饮酒本身就是肝硬化的主要原因 。
4、摄入过量的加工食品
现在很多加工食品中添加了人体很难消化吸收的化学物质 ， 包括但不局限于防腐剂、色素、人工甜味剂等 ， 这些添加剂在安全的范围内是不会给人体造成损害的 ， 但会逐渐增加肝脏的解毒负担 ， 容易诱发肝脏受损 ， 只要连续吃油炸食品一个月就会导致肝脏发生明显的损伤 。
5、情绪不稳定 ， 经常发怒生气
在中医理论上 ， 将发怒称为大动肝火 ， 这是有一定依据的 ， 人在生气时 ， 大脑皮层中会出现强烈的兴奋点 ， 短时间内造成意识变得狭窄 ， 往往会大动肝火 ， 伤及肝脏 。
那么在日常的生活中想养肝护肝 ， 要多吃哪些食物了
【人体|肝脏不好，或与常做这5件事有关，常吃3种食物，能养肝护肝】1、奶制品
奶制品能给身体补充大量的优质蛋白 ， 其中以酸奶最佳 ， 酸奶不但能补充蛋白质 ， 还能调整肠道菌群的平衡 ， 促进人体内的毒素排出 ， 促进干扰素的生成 ， 进而达到提高身体免疫力的作用 。
2、豆类及豆制品
豆类含有少量的碳水化合物 ， 却含有大量的蛋白质和微量元素 ， 维生素B等物质 ， 长期服用对修复肝脏有很好的功效 ， 其中绿豆还能帮助肝脏解毒 。
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3、海鲜类
大海里的海鱼和甲壳类含有一种修复的物质 ， 能修复破坏的细胞组织 ， 还能增强免疫力 ， 使得人体不受病毒的侵害 ， 但是烹饪方式要适当 ， 以保证杀死其中的寄生虫和防止食物中毒 ， 如果对海鲜过敏的话 ， 可以多吃香菇、银耳、海带、紫菜之类的食物 。
其实肝脏的自我修复能力非常强大 ， 在人体因为一些疾病而切除部分肝脏时 ， 肝脏是会自我生长的 ， 在三两个月的时间就会生长完整 ， 但是长期的饮食和生活习惯不当 ， 多肝脏造成的影响是不可估量的 ， 稍不留神就会造成严重的损害 。
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