什么|不叫外卖，不吃面包蛋糕，我的快手极简早餐走红，好吃顶饱又舒服
不叫外卖 ， 不吃面包蛋糕 ， 我的极简早餐走红 ， 好吃顶饱又舒服
现在人们的生活已经步入了正轨 ， 一切恢复原样 ， 就连叫外卖也扎堆了 。 也许是工作学习的紧张忙乱 ， 很多人选择吃外卖 ， 即使休息日也是用外卖打发了事 。 不说营养问题 ， 很多外卖在卫生方面就不过关 ， 长期下来 ， 必然给健康带了隐患 。
【什么|不叫外卖，不吃面包蛋糕，我的快手极简早餐走红，好吃顶饱又舒服】不过有些小伙伴也真的是无奈 ， 除了双休日 ， 平常上班的时候比较忙也真的不愿意动手了 ， 尤其是一个人的时候 ， 外卖还是好的 ， 有时候都是一碗泡面打发了事 。
不用把做饭想的那么紧张、难办 ， 不说休息日有足够的时间折腾 ， 就是最平常工作日的三餐 ， 统筹好了也很简单 。 我也经常一个人吃饭 ， 但是从来不叫外卖 ， 蛋糕面包的也不会常吃 ， 还是喜欢咱们的中餐 。 最多半小时绝对能吃上饭 。 比如我今天的这顿极简早餐 。 发了朋友圈 ， 竟引来朋友纷纷点赞 。
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一共耗时20分钟的及简餐 ， 吃得舒服又顶饱 。 一个主食 ， 鸡蛋薄饼 ， 一碗营养米糊 ， 一个小菜 。 总共耗时就是机器搅打米糊的时间 ， 米糊好了 ， 就开吃 。
做饼的面团是前一晚和好的 ， 放入冰箱内冷藏就行 ， 就算是早起直接和面 ， 也就是多加10分钟的事 ， 毕竟小面团是非常好揉的 。 小菜每天都变样 ， 看家里有什么食材就顺手拿来做 ， 都选择能即食的或者简单一烫就可以吃的食材 ， 米糊是我每天必做的 ， 杂粮营养糊 ， 对身体非常好 。
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先看这碟小菜 ， 就是用豆皮拌的 ， 干豆腐是可以直接就吃的 ， 为了干净卫生 ， 我们可以烧开水烫一下后再拌 ， 在烫豆皮的同时放入一点粉丝一起加热 ， 也就是3分钟左右就熟了 ， 豆皮拌粉丝 ， 我就是用辣白菜的妙拌酱直接就拌 ， 特别的简单 ， 但早起吃起来开胃、筋道 ， 很下饭 ，
豆腐的蛋白质含量和补钙的功能都是不容小觑的 ， 这个普通又廉价的食材千万不要忽视 。 干豆腐又是很顶饱的食材 ， 早餐来一叠 ， 能量足足 。
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早餐必备的热饮 ， 大多数我会选择米糊 ， 所用的材料多 ， 味道醇香 ， 要比豆浆牛奶什么的好喝得多 ， 同时营养也非常丰富 。
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这碗营养米糊必放的材料是红枣和黑豆 ， 其余的材料就可以随心所欲 ， 像我今天用的有枸杞子 ， 黑芝麻 ， 黑米 ， 有时候我用小米 ， 小碴子 ， 糯米 ， 大黄米等等来搭配 ， 但是黑豆和红枣必放 。 这两样食材对人的滋补作用非常大 ， 尤其是女人 ， 长久吃 ， 效果看得见的 。 把红枣肉剪下来 ， 所有材料洗干净放入米糊机就可以 ， 一键操作很简单 。
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最后来看看这个鸡蛋薄饼 ， 好吃又简单 ， 两碗面粉一个鸡蛋来和面 ， 把面团和的柔软一点 ， 放入冰箱内冷藏 ， 一早去处就可以直接操作 。 特别的简单省事 ， 做一次都能把午餐的主食给带出来了 ， 中午下班回来 ， 再做个菜就得 。
我们来看看做法：
首先和面 ， 一个鸡蛋2碗面粉 ， 用了差不多1碗水的量 ， 把面团和得很柔软 ， 盖好放入冰箱冷藏就行 。
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