原则|张文宏提出儿童吃早餐“两不原则”，妈妈别糊弄，助力孩子长高个( 二 )
“高蛋白 ， 高营养”这就是“黄金早餐”
， 妈妈要是太忙做不到 ， 可以聘请保姆来帮忙做饭 ， 或是让婆婆帮忙给孩子准备早餐 。 办法总比困难多 ， 只要不糊弄孩子 ， 不耽误孩子的健康就好 。
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有的妈妈为了赶时间 ， 给孩子准备的早餐饮食十分单一 。 比如
， 米粥白饭、小咸菜
【原则|张文宏提出儿童吃早餐“两不原则”，妈妈别糊弄，助力孩子长高个】 ， 或是快餐食物 ， 炸鸡腿配面包 。
这样的饮食搭配 ， 有着明显的营养缺陷
。 看似还不错 ， 实际上却缺少高热量和蛋白质 ， 孩子吃后容易疲惫 ， 还可能会因为营养匮乏 ， 导致身材矮小 ， 面黄肌瘦 。
建议早餐这样搭配
：包子、粗粮、面食、高汤 ， 搭配上鸡蛋、肉类 ， 蔬菜 ， 营养均衡 ， 孩子不容易缺钙 。 同时 ， 最好可以配点牛奶和豆类 ， 补充蛋白质 。
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妈妈再忙 ， 也不能让孩子常吃糊弄早餐 。 小孩子长身体的时候 ， 营养不良 ， 会导致身材矮小 ， 抵抗力不足 。 这对孩子的一生 ， 可能都有严重影响 。 身为妈妈 ， 如果您希望孩子长得高又壮 ， 不留遗憾 ， 那就在孩子的早餐上多花心思 ， 努力打造“黄金早餐”给孩子吃吧！
您家谁负责做早餐？孩子早餐一般都爱吃什么？
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