补充|核桃早上吃好，还是晚上吃好？专家说：此才是最佳进食时间
大家好 ， 我是中医林医师 ， 养生不分年龄 ， 生活当中的知识就可以帮助我们完成养生 ， 欢乐是长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健身的回报 ， 相逢莫问留春术 ， 淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事 。 关注林医师 ， 每天一个健康小妙招！
说起核桃 ， 人们的第一印象是 ， 核桃能补脑 ， 提高记忆力 。 其实核桃的好处还不止这些 ， 孕妇怀孕后吃一些核桃 ， 可以促进胎儿大脑的健康发育 。 在日常生活中 ， 给孩子们喂一些核桃有助于他们的身体发育 。 而且 ， 脑力劳动者适宜多吃核桃 ， 可以有效缓解脑疲劳 。 核桃营养价值很高 ， 但很多人不知道吃的最佳时间 。
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核桃应该早上吃还是晚上吃？
在生活中 ， 很多人不知道核桃应该在早上吃还是晚上吃 。 通过研究发现 ， 早上吃核桃最好 。 因为早餐是三餐中最重要的一餐 。 如果你早餐吃得好 ， 你一整天都精力充沛 ， 工作效率可以大大提高 。 一般来说 ， 早上吃核桃可以提高早餐的质量 ， 平衡早餐的营养 。 对于白领、学生或脑力劳动者来说 ， 早上吃核桃是给大脑补充能量的最好方法 。 因为早餐后 ， 身体的新陈代谢水平逐渐提高 ， 早上的工作任务也比较繁重 。 此时吃核桃可以帮助吸收和补充营养 。 早餐后吃几颗核桃可以增加碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入 ， 增加饱腹感 。 同时可以补充人体所需的多种营养元素 。
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并且 ， 核桃里含有丰富的不饱和脂肪酸 。 如果我们每天摄入的核桃量过多 ， 不仅没有充分的被人体利用 ， 还会形成过多的胆固醇 。 由于睡前不会有大量运动 ， 无法消耗核桃中的热量 ， 容易使脂肪囤积在身上 。 吃得太多还容易发生痰多上火的情况 ， 影响营养的吸收 。 因此 ， 最好是在早餐后或者饭后两小时左右进食比较好 。
吃核桃有什么好处？
说到核桃 ， 人们的第一反应是核桃有健脑作用 。 事实上 ， 核桃还含有多种营养成分 ， 如蛋白质、维生素、脂肪、矿物质、微量元素等 ， 富含维生素 B 和维生素 E ， 食用后能减缓细胞衰老速度 ， 延缓衰老 。 另外 ， 核桃中含有亚油酸、铁、磷和钙元素 ， 能滋养皮肤 ， 防止脱发和白发 ， 所以平时和可以适量食用 。
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【补充|核桃早上吃好，还是晚上吃好？专家说：此才是最佳进食时间】由此可见 ， 核桃的营养价值非常高 ， 而且适合在早上进食 。 虽然核桃好处较多 ， 但生活中进食核桃需要控制好进食量 。 一般情况下 ， 进食核桃控制在四十克左右即可 ， 不可一次性进食过多 ， 以免导致上火或者摄入太多脂肪物质 。
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