人体|高血糖患者吃早餐时，牢记“3吃、3不吃”，或助血糖平稳因为|物质|控制|胰岛|油条|营养

如今糖尿病患者越来越多，这类慢性疾病大多与饮食有关，而民以食为天的饮食是必不可少的，因此，如果发现自己血糖升高，就要特别注意饮食，以免让血糖进一步升高，引起糖尿病及其它并发症等。
对糖尿病人来说，早餐很重要，既要少吃又要保证营养均衡，否则可能会出现血糖控制不好，身体还会出现营养不良，这对健康很不利。那早饭该怎么吃呢？

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牢记“3吃” 1、鸡蛋
研究表明，适量吃鸡蛋（每周3-4个）既能保证糖友自身的营养需要，又不影响血清胆固醇水平、升高心脑血管风险。鸡蛋中的多种营养物质有助于恢复胰岛功能，改善人体代谢糖的能力，有助于抑制体内炎症，进而降低糖尿病等多种慢性病的发病几率。

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2、燕麦（非速溶）
燕麦是全谷物食物里很适合做早餐的食物之一，因为它的升糖指数（GI值）很低，所以对糖友的血糖值影响很小。燕麦中含有的B-葡聚糖，还能够帮助糖尿病患者降低餐后血糖。

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3、蔬菜
蔬菜是现在推崇的绿色健康食物，不仅营养丰富，还含有大量的维生素和矿物质，有丰富的膳食纤维。
这些营养物质可以给身体提供充足的养分，也能帮助消化，缓解便秘等，对于血糖的控制也很有帮助，常见的降血糖蔬菜有苦瓜、西红柿以及洋葱等等。

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牢记“3不吃” 1、早餐不吃水果
【人体|高血糖患者吃早餐时，牢记“3吃、3不吃”，或助血糖平稳】众所周知，水果富含维他命，有助增强机体免疫力，但糖尿病患者不推荐早餐吃水果，因为水果中含有糖，如果早餐吃完水果后再吃别的东西，糖会被有效吸收，不利于血糖控制。

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2、早餐不吃油条
由于生活节奏快，人们懒得做饭，油条就成了早餐可口又方便的选择。
但归根结底，油条属于油炸食品，不但会加重肠胃的吸收负担，而且会增加人体的脂肪含量，会诱发脂肪细胞分泌过多的胰岛素，并产生抑制人体功能的物质，从而引起血糖升高。

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3、早餐不吃白粥
有人以为早餐喝粥有益健康，但这一原理并不适用于糖尿病患者，因为白粥养胃的原因是消化吸收良好，从而导致糖尿病患者体内血糖升高。

人体|高血糖患者吃早餐时，牢记“3吃、3不吃”，或助血糖平稳

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