暖胃|预防胃癌，保护肠胃健康，坚持做好五件事
预防胃癌 ， 保护肠胃健康 ， 坚持做好五件事
1、多咀嚼
细嚼慢咽 ， 多咀嚼 ， 有助于消化 ， 利于胃部健康 。
吃饭的时长 ， 至少保证20分钟 ， 每口饭 ， 咀嚼30次以上 ， 用小汤匙代替筷子 ， 减慢速度 。
这样 ， 细嚼慢咽 ， 不仅有助于消化吸收 ， 还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号 ， 避免吃的太多 。
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2、饮热茶
饮茶 ， 对调理脾胃 ， 温和持久 ， 有着独特的优势 。
这个时节 ， 用一些草药植物 ， 泡水代茶饮 ， 有益胃部健康 。
刺玫菊茶 ， 泡水代茶饮 ， 暖胃驱寒 ， 缓解胃痛 ， 十分有益 。
刺玫菊 ， 是一种野生小玫瑰 ， 性质温和 ， 香气浓郁 ， 对胃部健康有益 。
《纲目拾遗》曾记载 ， 将其阴干 ， 冲汤代茶服 ， 可治肝胃气痛 。
经常用其泡水 ， 可健脾降火 ， 能治腹中冷痛 ， 胃烷积寒 ， 顺行血气、安神、通便 ， 降火气 ， 可调理血气、促进血液轮回 ， 能活血化瘀 ， 可缓和情绪 。
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红苏子叶茶 ， 泡水代茶饮 ， 缓解脾胃气滞 ， 促消化 ， 保护肠胃健康 。
中医认为 ， 红苏子叶可暖胃 ， 能缓解脾胃气滞 ， 胸闷 ， 腹泻 ， 呕吐之证 。
经常泡上一杯 ， 不仅有益胃部健康 ， 还可促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 是养护胃部不错的选择 。
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3、吃早餐
养胃最重要的 ， 就是要坚持吃早餐 。
如果 ， 长期不吃早餐 ， 引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36% 。
一份好早餐 ， 应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 ， 搭配吃 。
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4、好心情
如果 ， 长期处在负面情绪下 ， 胃肠功能也会紊乱 。
长期生气 ， 容易导致胃粘膜蛋白质减少 ， 引起胃粘膜损伤 ， 诱发胃病 。
胃不好的人 ， 首先要学会调节情绪 ， 这一点 ， 尤为重要 。 保持良好的心情 ， 对于胃部健康来说 ， 尤为重要 。
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5、保睡眠
良好的睡眠 ， 对胃部健康 ， 尤为重要 。
熬夜晚睡 ， 胃部的血液流量就会降低许多 ， 血流量的减少 ， 削减胃的屏障自保能力 ， 会大大增加患胃溃疡的机会 。
而充足的睡眠 ， 不只是缓解疲劳 ， 更是修复胃的一剂天然的良药 。
人在睡眠过程中 ， 生理的功能会慢慢恢复 ， 无论是消化的功能 ， 还是内分泌 ， 都可以从这个过程里面得到休整 。
【暖胃|预防胃癌，保护肠胃健康，坚持做好五件事】
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