云南龙网

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

大脑|中学生最该吃的10种补脑食物！提神、增智、抗疲劳！( 三 )


临床观察发现 ， 吃小米有防止朽迈的作用 。 假如平时常吃点小米粥、小米饭 ， 将益于脑的保健 。
推荐食谱：银耳小米粥
原料：
小米70g ， 银耳25g ， 冰糖40g ， 枸杞适量 。
做法：
1.银耳用温水泡发去蒂撕成小朵备用 。 锅中放入适量水 ， 加入淘洗干净的小米 。 再加入银耳 。 大火烧开 ， 转中小火 。
2.经常搅动粥 ， 这样可以使粥煮好后更加香稠 。 小火煮四十分钟左右 ， 这时银耳变软糯 ， 小米也充分煮熟 ， 加入冰糖 。 煮至冰糖溶化 ， 加入枸杞 。 再煮小火十分钟左右即可食用 。
3
其他助眠食物
食醋：有些人长途旅行后 ， 劳累过度 ， 夜难安睡 ， 可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。 饮后静心闭目 ， 不久便会入睡 。
糖水：若因烦躁发怒而难以入睡 ， 可饮一杯糖水 。 因为糖水在体内可转化为大量血清素 ， 此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。
水果：过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
面包：当你失眠的时候 ， 吃一点面包 ， 能使你平静下来 ， 催你入眠 。
鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功效 。 可治血虚失眠 。
食法：取鲜藕以小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜 ， 可随意食用 ， 有安神入睡之功效 。
莲子：莲子清香可口 ， 具有补心益脾、养血安神等功效 。 近年来 ， 生物学家经过试验证实 ， 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素 ， 进而可增加5羟色胺的供给量 ， 故能使人入睡 。 每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
大枣：大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功效 。 每晚用大枣30～60g ， 加水适量煮食 ， 有助于入眠 。
莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液 ， 具有安神镇静作用 ， 且没有毒性 ， 最适宜神经衰弱失眠者 。 使用时 ， 把莴笋带皮切片煮熟喝汤 ， 特别是睡前服用 ， 更具有助眠功效 。
这些食材和菜谱爸爸妈妈们都学会了吗？赶紧做给孩子吃吧 。
来源：网络 如有侵权请联系删除 封面图源摄图网 已获版权
想要了解更多：
回复“211” ， 查在河北招生的211大学
回复“985” ， 查在河北招生的985大学
回复“dx院校标准名称” ， 查该校河北历年分数线及选科要求 ， 如：回复dx清华大学、dx河北大学…
回复“重点学科” ， 查国家一级重点学科、二级重点学科名单
回复全国各省直辖市的名称汉字 ， 查该省在河北招生的大学及分数线 ， 如：北京、天津、山东…
回复“查专业” ， 根据心仪专业查开设院校
回复“新高考” ， 根据专业查选科要求/根据选科查院校及专业
回复“查询卡” ， 进入智选新高考查询系统
回复“帮助” ， 获取查询关键词提示
觉得有用 ， 请点亮↓↓↓

推荐阅读


上一篇：复合|开一家零欢铺子零食店怎么样？下面为大家揭秘

下一篇：东北亚|【聚焦第十三届中国—东北亚博览会】主播带您看展会：葡萄美酒 香飘万家