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人群|一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个对肠胃健康最有益？选错的要改了

吃饭是我们每天都会做的事情 ， 它不单单是可以解决我们的饥饿感 ， 最重要的是可以给机体提供多种营养 ， 以此来维持机体正常的心理活动 。
人群|一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个对肠胃健康最有益？选错的要改了
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【人群|一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个对肠胃健康最有益？选错的要改了】但在吃饭规律上 ， 每个人也有每个人的标准 。 有的人在一天内 ， 保持着一天吃两顿饭的规律 ， 也有的人在一天内保持着一天吃三顿饭的规律 。
这两种吃饭形式 ， 那到底哪个更符合身体规律呢？哪个对肠胃的健康最有益呢？如果你选错了 ， 就要赶紧改了 。
先来看下一天两顿饭 ， 有不少的人在一天内会吃两顿饭 。 一顿是午餐 ， 一顿是晚餐 ， 而早餐会因为各种原因 ， 如起床太晚了、上班早等原因自动省略 。
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并且 ， 他们还不会觉得这样做会对身体健康带来麻烦 ， 照样生活得很好 。 确实 ， 长年不吃早餐的人 ， 可能已经习惯了这种情况 。 不吃早餐 ， 也不会像传言中说的会增加胆结石的发生危险 。
但相比于不吃早餐 ， 吃早餐对健康才是最有益的方式 。 按照最新版《中国居民膳食指南》以及世界卫生组织都建议我们 ， 吃早餐是非常健康的生活方式 。
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一是因为当我们机体睡醒一觉之后 ， 身体不光会缺少水分 ， 还需要我们通过吃的方式 ， 给机体补充营养 。 对于上班、上学的人群来说 ， 丰富有营养的早餐 ， 还提高工作跟学习效率 。
相反 ， 如果我们不吃早餐 ， 单靠午餐跟晚餐来补充营养的话 ， 很难达到中国膳食指南推荐的食物摄入量 。
如果你真的没有时间吃早餐 ， 也希望你尽量做到营养均衡 。
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还有的人每天吃两顿饭 ， 不是不吃早餐 ， 而是不吃晚餐 ， 还说这样做可以长寿 。 这种方式就更不利于身体健康了 ， 晚上虽然我们的运动量很少 ， 但晚餐可以避免我们晚上的饥饿感 ， 同样是可以给机体供给营养 。
相比于一天吃两顿饭 ， 对肠胃健康好 ， 符合身体规律的就是一天三顿饭了 ， 早餐、午餐、晚餐 ， 每餐都吃了 。 且注意每餐的量 ， 每餐食用六分饱、七分饱就可以了 。
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尤其是对于减肥、慢性疾病的人群 ， 在这点上是很重要的 。 另外 ， 晚餐大家也不要过量吃 ， 如果是根据三餐健康的比例 ， 那就是早餐占三餐的30% ， 午餐占三餐的40% ， 晚餐占三餐的30% ， 这样就是很好的搭配了 。
需要加餐的人群 ， 还可以在两餐之间加餐 。

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