人体|心脏不好的人，多数与4个习惯有关，想健康，能改掉一个也好( 二 ) 心脏|营养素|血管|时间|血液

3 ，多吃富含粗纤维食物
粗纤维是人体七大类营养素之一，也是唯一不被人体吸收的营养素。
粗纤维又被称为膳食纤维，进入体内具有降脂、降糖等作用，从而对心脏也有帮助。
建议，每天多食用一些富含粗纤维的食物，利于补充身体营养素，同时还利于血管健康。

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第二：动
一项研究发现，每周走路1小时以上的女性，与从不运动的女性相比，其患心脏病的危险会降低50% 。
平时多做些运动，尤其是有氧运动，不仅能促进热量消耗，预防肥胖，还能改善血脂、血糖代谢，缓解紧张情绪。
运动最好坚持去做，这样才能达到很好的养生作用，每次运动不少于30分钟为宜。

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人体|心脏不好的人，多数与4个习惯有关，想健康，能改掉一个也好( 二 )

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