人体|心脏不好的人，多数与4个习惯有关，想健康，能改掉一个也好
《黄帝内经》记载：心为君主之官 ， 主不明 ， 则十二官危 。
心脏是人体最重要的器官 ， 一旦心脏停止跳动 ， 就会威胁生命 。
而现代人的心脏正在变得脆弱 ， 患心脏疾病的人数越来越多 。 据统计 ， 我国每十个成年人中就有2个患心血管疾病 。
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生活中 ， 不难看到患有心脏病的人 ， 那么 ， 是什么“伤”了心呢？
习惯一：经常熬夜 ， 睡眠不足
【人体|心脏不好的人，多数与4个习惯有关，想健康，能改掉一个也好】数据显示 ， 睡眠时间过长会提高患心血管疾病的几率 。
研究发现 ， 每天睡眠时间不足5小时的人 ， 患心血管疾病的几率 比每天睡眠7小时的人高2倍以上 。
现代人经常熬夜、晚睡 ， 而过了凌晨12点睡觉的人普遍存在 ， 或已成为他们的每天的作息 ， 很难改 。
若经常熬夜 ， 会使睡眠不足 ， 长期如此 ， 容易使人处于一种“应激状态” ， 促使血管痉挛 ， 血压升高 ， 从而增加心脏的负担 ， 诱发心脏病 。
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习惯二：不吃早餐
据统计 ， 保证每天早上坚持吃早餐的人大约占1/3 ， 这类人患心脏病的风险会降低很多 。
不吃早餐会增加心脏病的风险 ， 促使心脏病年轻化发展 。
一方面 ， 不吃早餐容易增加腹部脂肪 ， 使胆固醇升高 ， 从而增加心脏病的风险；
另一方面 ， 不吃早餐会使体内产生一种B型血栓球蛋白 ， 它会使血液凝固 ， 增加心梗的发生几率 。
不吃早餐对身体的危害很大 ， 短时间内很难看出来 ， 但时间长了 ， 就晚了 。
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习惯三：吸烟
调查显示 ， 我国15岁以上吸烟人群有3.5亿 ， 被动吸烟者有5.4亿 。
心脏不好 ， 与吸烟有很直接的关系 。 香烟中含有多种有害成分 ， 会诱发冠状动脉痉挛、心律失常 ， 增加心脏病的风险 。
吸烟是一件“上瘾”行为 ， 吸烟量会随着时间推移而增加 ， 为了满足大脑对上瘾物质-——尼古丁的需求 。
此外 ， 吸烟还会使血液中的氧分降低 ， 增加心脏缺血的情况发生 。
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习惯四：久坐不动
现代人的生活状态是经常久坐不动 ， 尤其是白领一族 ， 他们每天坐在办公室的时间远超过8个小时 。
但这样会使心脏的压力增加 ， 主要是久坐使血液流速减慢 ， 不易输送到全身各处 。
同时 ， 久坐还会压迫臀部血管、肌肉 ， 不利于血液循环 ， 会增加下肢静脉血栓的形成 ， 从而增加心脏病的发生 。
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第一：吃
“吃”会增加心脏病的发生 ， 同时也是养好心脏的重要事情 。
1 ， 少油炸
经过高温油炸后 ， 容易产生不易被人体消化的脂肪 ， 日积月累会增加心血管负担 ， 诱发心脏病 。
平时少吃油炸类食物 ， 同时多摄入一些深海鱼类 ， 补充优质脂肪酸 ， 对预防血脂异常有一定帮助 。
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2 ， 少盐
高盐饮食是高血压的危险因素 ， 而高血压也会增加心脏负担 ， 诱发心脏病的发生 。
建议 ， 正常成年人每人每天盐分摄入量不超过6克为宜 。
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