肝脏|早上吃这4种食物，帮你排出毒素，赘肉可能会悄悄“走掉”( 二 )
多吃些富含蛋白质的食物对体力劳动者是十分重要的 。 蛋白质除了满足人体需要外 ， 还能增强对各种毒物的抵抗力 。
根据《本草纲目》的记载 ， 豆腐或者豆制品配合肉类、鱼类、牛奶、豆浆等 ， 大体可满足需要 。 此外 ， 体力劳动者还应该多吃些新鲜蔬菜、水果以及成蛋等 。
文章图片
2、电脑族：一品菊花 ， 辐射悄悄的散了
对于操作电脑的人来说 ， 饮食营养更为重要 ， 除了正常的饮食习惯和食物外 ， 更要增加各类营养物质的摄取 。 这里为电脑族开一剂营养良方 ， 让你在轻松的饮食中 ， 获得更多的营养 。
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒 ， 具有散风热、平肝明目” ， 因此电脑族可用菊花来保护眼睛 。 可以在上班时给自己泡一杯菊花茶 。
将干燥后的菊花泡水或者煮水来喝 ， 加入牛蒡、决明子、金银花、菊花、枸杞、橘皮、桂花 ， 每天饮用1杯菊花决明子茶泡的茶汤 ， 在应酬喝多了酒后 ， 茶中含有的红茶多酚、丁香酚等营养物质 ， 帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒功能 ， 平时常喝 ， 不仅可以保肝、清肝毒 ， 还有预防肝损伤的作用 。
【怕掌握不好各个植物的比例 ， 或是不想自己动手搭配的 ， 可以试试↓↓↓比例合理的同款茶包 ， 冬天做热饮 ， 夏天做冷饮 。 】
文章图片
除此之外 ， 对眼睛有好处的食物还有：动物肝脏、河缨、胡萝卜等黄绿色蔬菜甘薯（红）、芒果、蛋、鱼肝油等 。
对于主食 ， 电脑族最好选择糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物 ， 副食中蛋奶、肉也是不可少的电脑族还应该吃含维生素丰富的食物 。
【肝脏|早上吃这4种食物，帮你排出毒素，赘肉可能会悄悄“走掉”】电脑族们还应注意矿物质中的钙、锌等的充分摄取 ， 防止眼睛的弹性近视 。 乳品是最好的钙质来源 ， 锌则存在于海产品、肝脏、蛋黄、乳品等食物中 。
有些食物如汽水、可乐、酒、零食及过度精致加工食物、西式快餐等是电脑族们经常吃的东西 。 其实 ， 这些食物的摄取对身体本身而言 ， 就是一种无形的压力 ， 它们会增加以上所说的营养素的消耗 ， 因此最好不吃或少吃 。
想了解更多精彩内容 ， 快来关注
南方养生堂
推荐阅读
- 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
- 育儿|天气再冷也别偷懒，给孩子吃这5类影响孩子健康发育的食物
- 补充|吃核桃补脑，那是早上吃好还是晚上吃好呢？很多人不了解
- 房贷|房贷利息要降？市场将现长阳？！
- 因为|肝不好的人要警惕：4种早餐易伤肝，早点拉入黑名单，对肝脏有益
- 肝脏|李兰娟：早上是养肝“黄金期”，5种早餐换着吃，肝脏或慢慢变好
- 补充|明日大寒，记得给家人吃这菜，补充气血，最冷的时候不怕冷！
- 洗头|早上起床建议少做这6件事，了解一下
- 注意力|早上起得晚，不爱吃早餐？小心这几种疾病缠身
- 补充|孕期早餐很重要，准妈妈要多吃这7种早餐，对妈妈和胎儿好处多多