时间|这个时间点容易长肉，你若不想变胖，尽量避开这个时间点好身材|成功|水果|效果|脂肪

好身材是每个人都想拥有的，但也并非每个人生来就拥有好身材，生活中胖的人多了去了，对于胖子来说，若想拥有好身材，减肥是必经之路。
说到减肥，不少人可能有自己的心得，不过总的概括，想要减肥成功，还是需要“管住嘴，迈开腿” ，吃得少了，身体摄入的热量、脂肪也就少了，运动的多了，身材自然也会越来越好，不过很多人即便是每天坚持做了，但减肥似乎并没有什么效果，这是为什么呢？

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其实可能是忽略了减肥的关键点，一天之中，晚上八点后吃东西是很容易长肉的，若是经常在晚上8点后吃东西，即便是吃得少，脂肪也会慢慢地堆积，从而渐渐地变胖，你若不想变胖，最好避开这个时间点。
对于减肥，很多人也存在不少的误区，这也是越减越肥的原因，你若想减肥成功， 4个减肥成功的关键点，你需要了解，或能助你轻松瘦下来。
第一点：要吃早餐
很多人都以为自己不吃早餐，体重就会慢慢地降下来，但其实经常性不吃早餐，人反而会越来越胖，因为早上不吃东西，中午就会因为过度饥饿而吃得更多，若是中午再有午睡的习惯，不越来越胖才怪，所以早餐是一定要吃的。

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【时间|这个时间点容易长肉，你若不想变胖，尽量避开这个时间点】第二点：不要用水果代替饮食
虽说减肥期间需要管住嘴，不过不要盲目的用水果代替主食，每天只吃水果，虽说水果含有丰富的维生素，对身体好，但是无法补充身体所需的蛋白质、钙的元素。另外，有的水果也并非只含有维生素，脂肪含量也是极高的，例如榴莲，吃多了也是容易长胖的。
第三点：饭后站一站
多人吃饱喝足后就立即躺下休息，但其实这是人发胖的主要原因，人在刚吃完饭，食物还没有完全消化，脂肪就会容易堆积，导致人越来越胖，所以若想轻松的瘦下来，那不妨吃完饭后站一站，每次站个半个小时以上，瘦身效果会慢慢凸显。

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第四点：坚持运动
减肥“要迈开腿” ，运动是减肥的不二法则，若是单纯的想要控制饮食瘦下来，其实效果几乎是看不到的，运动能够有效地消耗体内的脂肪，同时还能强身健体，因此，若想成功瘦下来，运动是一定要坚持的，并且每次运动的时间最好在半个小时以上。

时间|这个时间点容易长肉，你若不想变胖，尽量避开这个时间点

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