的增加|戒掉这五个习惯会让你身体健康汤里|习惯|影响|负担|食物|疾病

一避免吃滚烫的食物
【的增加|戒掉这五个习惯会让你身体健康】有些人喜欢吃热的食物，如热米粥、汤、油条等。烧食物的习惯很不好。热的食物会使口腔粘膜充血，损伤粘膜，引起溃疡，破坏保护口腔的功能。热食也对牙齿有害。它会导致牙龈溃疡和过敏性牙科疾病。太热的食物也会损伤食管粘膜，刺激粘膜增生，疤痕和炎症也可能引起恶性病变。据一些专家介绍，食道癌的发生也与热食有关。长期烫伤还可能破坏舌面味蕾，影响人的味觉神经，使人食欲不振。
二尽量不要吃写快餐
有些人吃得很快，三个人吃一碗饭。可谓“狼吞虎咽” 。结果是食物在嘴里咀嚼不完全，增加了胃的负担，容易引起胃溃疡和胃炎。另外，因为咽得太快，油炸、爆炒等硬食物容易划伤喉咙，鸡、鱼等骨刺一不小心就可能卡在喉咙上或呛到喉咙。所以吃饭的时候要慢慢吃，让唾液、消化酶和食物充分搅拌，便于消化和营养吸收。
三戒暴食
有些人喜欢暴饮暴食，看到好吃的就“爱吃” ，这让他们一整天都很饱。动物性食物吃多了会促进胆汁和胰液的分泌，可能导致胆道疾病和胰腺炎。也容易诱发心脑血管疾病。高血压、高血脂、动脉硬化的患者负担不起。暴饮暴食也会导致严重的消化不良、腹痛或腹泻。如果一次吃很多不易消化的食物，可能会出现急性胃扩张。如果不及时抢救，会有生命危险。
四戒掉零食
一些妇女和儿童喜欢吃零食。他们只喜欢吃瓜子、花生、蛋糕和糖果等杂七杂八的东西。由于吃零食，淀粉碳水化合物和蛋白质的摄入量不足。如果不吃或少吃蔬菜，会造成维生素和无机盐严重不足。长期不平衡的食物搭配会影响健康。
零食进食者没有正常的饮食规律，消化系统没有规律进食的条件反射，破坏了消化功能的规律性。同时胃肠道得不到休息，必然导致食欲不振。
五戒与咸食
有些人特别喜欢吃咸的食物。他们总是在菜肴和汤里放很多盐，在配菜中加入酱油。结果，由于氯化钠的增加，在体内的储存，体液的增加，血液循环的增加，心脏和肾脏的过载，导致血压升高。
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的增加|戒掉这五个习惯会让你身体健康

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