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方法|孩子不爱吃早餐？这个方法学会了保证让孩子爱上吃早餐~

【方法|孩子不爱吃早餐？这个方法学会了保证让孩子爱上吃早餐~】孩子不爱吃早餐成了很多家长的困惑 ， 早上辛辛苦苦起来做的早餐 ， 孩子看都不看一眼
甚至为了让孩子吃一口 ， 使出浑身解数 。
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北京市疾控中心在2013年 ， 面对全北京1.3万名中小学生所做调查统计的结果显示：“中小学生一周7天都吃早餐的比例仅为62.5% 。 ”
更重要的是 ， 不吃早餐的学生们 ， 也无法得到学校上午加餐的营养补充 ， 不少学校还禁止学生外带食物 。
而事实上 ， 正处于成长发育期的学龄儿童长得快、活动量大 ， 又处于频繁用脑状态 ， 能量消耗特别大 ， 上下午加餐哪怕只是盒奶也是好的 。
首先 ， 不良的生活习惯 ， 是造成孩子“隐性饥饿”的一大原因 。
现在很多家长都习惯晚睡 ， 早上起床则跟“打仗”似的分秒必争 ， 造成了孩子吃早餐时间也显得非常紧张 。
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但是 ， 从生理学角度来讲 ， 人体是需要一定“待餐”时间的 ， 即孩子刚从睡眠中醒来 ， 消化系统尚处于低能状态 ， 此时往往是没有食欲的 。
而家长只是在有限时间内不断催促孩子快点吃好 。 因此 ， 最好的办法 ， 就是让孩子起床后 ， 进行15分钟至半个小时的活动 ， 与外界新鲜空气充分接触 ， 让人体功能进入活跃状态 ， 进而调节食欲 。
而早餐的食谱也有讲究 ， 可增加一些营养丰富的蛋、豆、肉、奶、菜等食物 ， 并尽量经常变换口味 。
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所以 ， 家长应合理安排作息时间 ， 保证孩子能有充足的进餐时间 ， 以应对在校学习对他们的身体挑战 。
此外 ， 孩子经常食用饮料、巧克力、膨化食品等高糖食物 ， 日常缺乏体育锻炼 ， 也是降低食欲导致“隐性饥饿”的重要因素 。
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零食多是重口味的 ， 虽然美味却也冲击着孩子的味蕾 ， 又影响着孩子的口腔健康 。
大部分零食都是高糖高热量食物 ， 不仅没有营养 ， 而且吃完零食后 ， 孩子往往都不会及时清洁口腔 ， 所以会导致细菌滋生 ， 这样就会使食物残渣与细菌和唾液中的矿物质在牙缝里沉积 ， 久而久之形成牙结石 ， 容易引起牙周组织发炎 。
细菌与碳水化合物发酵产生酸性物 ， 也易形成龋齿 。 偶尔吃零食是可以的 ， 但是如果养成经常吃零食的习惯就非常不好了 。
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而且当这些低营养重口味的食物占据孩子的食欲后 ， 孩子便可能对天然食物的清单口感不感兴趣了 ， 由此影响他们对维生素、矿物质等生长必需营养素的吸收 。
最后青苗儿童口腔想提醒大家：很多孩子的生活习惯都在对牙齿造成伤害 ， 希望各位家长不要等到牙齿发生疾病以后再去保护牙齿 ， 而是应该在一点一滴之中去注意孩子的口腔卫生 ， 加强对牙齿的保护 ， 这样才能真正拥有一口好牙 ， 牙好才能吃嘛嘛香~

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