空腹|早晨空腹不宜吃这5样食物，以免“水桶腰”甩不掉
早餐需要选择合适的食物进食 ， 才能获取里面的营养物质 ， 维持身体健康状态 。 在选择早餐的时候 ， 需要先了解食物的性质 ， 看看是否适合 ， 如果总是选择对健康不利的食物 ， 反而可能会影响身体 ， 甚至引发肥胖 。 那么 ， 早上空腹状态下不能够吃哪些食物 ， 这样才能避免腰围变粗呢？
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1、汉堡
很多人总是习惯在早餐吃汉堡 ， 汉堡的热量非常高 ， 如果总是吃汉堡 ， 除了容易摄入过多的热量之外 ， 还可能会引发肥胖 。 一个汉堡中含有的热量不亚于一顿中午饭 ， 想要维持身体健康的人 ， 应该避免在早餐吃汉堡 ， 选择其他热量低的食物进食 。
2、含糖果汁
果汁热量比较高 ， 特别是新鲜现榨的果汁 ， 摄入过多可能会引发肥胖 。 常见的西瓜汁、芒果汁中含有的糖分都比较多 ， 很多人习惯每天早上一杯果汁 ， 而果汁经常饮用 ， 可能会因为糖分、热量摄入过高而引发肥胖现象 。 因此 ， 早餐应该选择其他的低糖饮品来食用 。
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3、方便面
很多人习惯在早餐吃方便面 ， 这种行为也可能会引发肥胖 。 方便面的热量非常高 ， 属于油炸食物的一种 ， 里面含有较多油脂 。 如果总是吃方便面 ， 可能会因为热量摄入过多而引发健康问题 ， 加上方便面的营养价值低 ， 经常进食还可能会摄入较多的有害物质 。 因此 ， 平时早餐应该选择营养丰富的食物 ， 切不可经常吃方便面 。
4、奶油面包
很多人在早餐的时候总是选择奶油面包 ， 长时间下去肥胖也会找上门来 。 奶油类的面包里面含有奶油 ， 奶油十分容易引发肥胖 ， 里面还含有较多的脂肪酸 。 如果总是吃奶油面包 ， 无疑会增加身体负担 ， 摄入过多的热量之后引发肥胖 。 如果想要合理控制好体重 ， 应该避免在早餐吃奶油面包 。
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5、粥
【空腹|早晨空腹不宜吃这5样食物，以免“水桶腰”甩不掉】很多人在早餐总是喜欢喝粥 ， 长时间大量喝粥的情况下也可能会引发肥胖 。 粥含有较多的淀粉物质 ， 淀粉在体内水解之后同样会生成较多的糖分 ， 而这些糖分如果没有利用掉 ， 可能会引发肥胖 。 另外 ， 粥类食物比较容易消化 ， 可能吃完早餐不久就会饥饿 ， 饥饿的时候很多人会选择其他的食物补充能量 ， 这样容易摄入过多的热量 。 因此 ， 想要控制体重的人应该避免早上大量喝粥 。
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