云南龙网

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

午餐|与“长寿”有缘的人，通常不会这样吃一日三餐，希望你也是如此

健康长寿是我们每个人所追求的目标 ， 而影响健康长寿的因素有很多 ， 比如饮食 ， 心理、活动、睡眠、情绪等 。 在这诸多因素中饮食状况首当其冲 ， 俗话说“民以食为天” ， 可见 ， 饮食的好坏与健康长寿密切相关 。 那么你知道大多数长寿的人 ， 平时都会怎么吃一日三餐么？有哪些不良的饮食习惯 不利于健康长寿呢？下面就让我给大家具体介绍介绍吧 。
午餐|与“长寿”有缘的人，通常不会这样吃一日三餐，希望你也是如此
文章图片

1、有“长寿缘”的人 ， 通常不会不吃早餐
如今城市里的生活节奏越来越快 ， 尤其对于上班一族来说 ， 每天早上匆匆忙忙的起床 ， 洗漱完毕 ， 早餐就草草的对付几口 ， 或者拿着一些快餐早点 ， 一边走一边吃 ， 甚至有些人就直接不吃早餐 。 在这些人眼里都觉得吃早餐不是那么重要 ， 其实 ， 早餐对我们的身体健康至关重要 。 但凡 ， 健康长寿的人 ， 都会好好的吃早餐 ， 而且还吃得很有营养 。
午餐|与“长寿”有缘的人，通常不会这样吃一日三餐，希望你也是如此
文章图片

那么你知道不吃早餐 ， 对健康会有哪些影响吗？
首先不吃早餐 ， 会造成身体内的热量不足 ， 进而会导致血糖比较低 。 这样我们的大脑细胞没有充分的血糖供应 ， 就会造成记忆力和大脑的反应能力下降 。 随之而来的便是注意力不集中 ， 学习和工作状态也会大受影响 。
其次不吃早餐 ， 会造成人体每天的营养得不到满足 。 这样早上身体所需要的热量 ， 就需要靠消耗体内的蛋白质和糖原来补充 。 时间一长 ， 皮肤就会变得粗糙 ， 身体就会出现贫血的情况 ， 还会加速人体衰老 。
三是不吃早餐 ， 前一天晚上胃里所分泌的胃酸 ， 没有食物来中和 ， 久而久之 ， 就会引起胃炎、胃溃疡等胃病 。
四是不吃早餐 ， 到了中午 ， 饥饿感会大大增强 ， 这样中午反而吃得更多 。 时间一久 ， 体内会积累更多的脂肪 ， 从而导致肥胖 。
五是不吃早餐 ， 夜间流失的水分和营养都不能得到及时补充 ， 这样血液的黏稠度会增加 ， 这样会影响前一天晚上 ， 体内所产生的废物顺利排出 ， 进而就会增大发生中风 ， 心梗 ， 结石等疾病的几率 。
可见 ， 不吃早餐 ， 对健康的危害是非常大的 。 那么长寿之人 ， 平时又是怎么吃早餐的呢？　
现代人的主食 ， 一般都是精粮 ， 而过于精细的粮食 ， 不但营养不多 ， 而且缺乏膳食纤维 ， 容易引起便秘 。 而长寿之人的早餐 ， 通常会在确保营养的前提下 ， 早餐的主食以粗粮为主 ， 比如会选择红薯、玉米、杂粮燕麦粥 ， 小米稀饭等 。
除了主食 ， 早餐还会选择丰富的蔬果 ， 做到营养均衡 ， 比如会搭配一些苹果 ， 香蕉 ， 胡萝卜等 。
【午餐|与“长寿”有缘的人，通常不会这样吃一日三餐，希望你也是如此】另外 ， 还会吃一些富含优质蛋白质的食物 ， 比如牛奶 ， 鸡蛋等 。
在口味上 ， 会选择清淡饮食 ， 做到少油、少盐、低糖 。
午餐|与“长寿”有缘的人，通常不会这样吃一日三餐，希望你也是如此
文章图片

2、长寿之人 ， 午餐不会凑合
午餐是我们一日三餐中 ， 最重要的一顿餐 。 按科学的饮食比例分配 ， 午餐要占到三餐中的40％ 。 因此 ， 午餐所提供的热量和营养是我们一天中最重要的 ， 能起到承上启下的作用 。 可见 ， 午餐一定要吃好 。 然而 ， 如今很多上班族午餐不是太讲究 ， 往往吃得很随意 ， 就像下面这些解决午餐的方式 ， 就是既不营养又不健康的方式 。

推荐阅读


上一篇：因为|如何健康“养生”？首先养成良好的“生活习惯”或很重要

下一篇：文化|葡萄美酒飘香焉耆盆地！巴州葡萄酒文化旅游推介会成功举办