那白天|熬夜伤身，如果避免不了熬夜，熬夜后可以这样补救！
很多人都有这样的感受 ， 每次熬夜之后第二天早上起不来 ， 就算勉强起床了也没有精神 ， 工作效率低下 ， 没有胃口 ， 吃不下 。 长期熬夜对身体的伤害很大 ， 但有些人因为工作原因 ， 熬夜是无法避免的 。
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避免不了熬夜 ， 熬夜后可以试试这样补救
1.补充午觉
如果晚上熬夜工作了 ， 那白天的午觉一定不能少 ， 可以适当补充30-60分钟午觉 ， 这样可以很好地减轻熬夜带来的疲劳 。 尤其是大部人熬夜时间不太长 ， 不建议早上懒床继续睡 ， 中午补个觉就足够了 。
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当然如果前天晚上几乎没睡 ， 那早上基本才入睡 ， 就需要充分补觉了 ， 但是为了不影响第二天晚间的睡觉 ， 建议午饭后就不要再睡了 。
2.要吃早餐
不吃早餐对身体危害大 ， 即使是在熬夜之后 ， 也要注意吃早餐 。 尤其是早上的食物丰富 ， 还可以改善熬夜带来的不良情绪 ， 能够提升我们的认知力 。
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早餐可以吃一些燕麦、豆类、水果和奶制品 ， 早餐要丰富 ， 但是尽量不吃甜食 ， 摄入过多甜食会更让人感觉疲惫 。
3.多活动保持清醒
前一天熬夜了 ， 第二天的工作中就容易感到疲惫 ， 总是会有困意袭来 。 为了保持头脑的清醒 ， 建议工作中多活动 ， 这样多走动 ， 就可以防止犯困 ， 避免坐在办公桌前打盹的情况 。
4.正确选择夜宵
【那白天|熬夜伤身，如果避免不了熬夜，熬夜后可以这样补救！】熬夜工作 ， 难免会饿 ， 但是大晚上不建议吃太饱 ， 选择正确的夜宵很重要 ， 高热量、高糖的食物很容易导致肥胖 ， 所以尽量不要晚上吃 。
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长期熬夜伤身 ， 能不熬夜还是不熬夜 ， 工作尽量在白天完成 。 如果工作免不了熬夜 ， 熬夜后一定要注意做好补救 ， 这样才能把熬夜对身体的伤害降到最低 。
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