许多姑娘拥有纤长的四肢, 唯一美中不足的就是肉肉的小肚腩了 。 长时间的久坐以及不正确的坐姿都会导致腹部脂肪的堆积, 想要甩掉这些赘肉确实不容易 。 但是今天我来教大家几招, 亲测有效 。
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第一招:每时每刻保持收腹状态
每时每刻这点一开始做会很难, 但坚持下来你会发现很有效果 。 而且对于那种小腹赘肉不算很多的姑娘来讲, 这招比什么都有效 。 一开始会经常忘记收腹, 时间久了, 养成惯性了, 小腹肌肉形成记忆了就能做到 。 而且小腹的肌肉长期收缩也能刻画肌肉线条哦 。 再次强调, 这招开始难, 但真的效果立竿见影 。
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【小肚腩很难减?几招还你平坦小腹】第二招:饭后揉搓小肚腩
吃完饭后的这段时间是我们最放松的时候, 而肠胃开始消化食物, 是身体各项机能运作繁忙的时候 。 这时我们以适度的力道揉搓小腹, 不仅能够帮助肠胃消化, 还能燃烧腹部脂肪, 因为我们在揉搓肚子时, 感受到腹部的灼热, 那就是因为腹部最外层脂肪正在燃烧 。
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第三招:平板支撑
这个经典的瘦身动作不仅能瘦肚子, 还能瘦全身, 只要动作标准效果会很好, 注意收腹, 双腿绷直, 头、背、臀和腿要在一条直线上, 头部保持自然状态 。 刚开始做这个动作的时候可能会觉得很难捱, 时间久了慢慢延时加强锻炼效果 。
不管是全身塑形还是局部瘦身都需要毅力和坚持, 罗马不是一日建成的, 赘肉不是一天减掉的, 姑娘们, 加油吧!
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