每天早上吃一个煮鸡蛋和每天早上吃一条海参的营养价值一样吗( 二 ) _每天

鸡蛋中的胆固醇含量较高，吃一个鸡蛋的胆固醇达到每日推荐量300毫克的60%以上。

一条海参中的蛋白质、脂肪、钙、胆固醇和能量
按一条泡发海参可食部分重量50克计算:
一条海参中含有:蛋白质7克左右，脂肪约0.45克，钙约178毫克，胆固醇0克，能量约35千卡。
海参中的蛋白质约有70%是胶原蛋白质，胶原蛋白质不是优质蛋白质，人体不容易吸收。
海参中的钙含量较高，吃一条海参可获得约178毫克钙。

小结
每天早上吃一个煮鸡蛋和每天早上吃一条海参的营养价值不一样。
每天早上吃一个煮鸡蛋和每天早上吃一条海参，获得的蛋白质数量差不多，但蛋白质的吸收程度不一样(海参中的蛋白质人体不容易吸收，而鸡蛋中的蛋白质人体容易吸收) 。
每天早上吃一个煮鸡蛋和每天早上吃一条海参，获得的脂肪数量不一样，海参中脂肪很少。
每天早上吃一个煮鸡蛋和每天早上吃一条海参，获得的钙数量不一样，海参中的钙较多。
【每天早上吃一个煮鸡蛋和每天早上吃一条海参的营养价值一样吗】每天早上吃一个煮鸡蛋和每天早上吃一条海参，获得的胆固醇数量不一样，煮鸡蛋中的胆固醇较多，海参中不含胆固醇。
天早上吃一个煮鸡蛋和每天早上吃一条海参，获得的能量不一样，煮鸡蛋中的能量是海参中能量的2倍多。
膳食平衡，食物多样化，保持愉快的心情和适量运动，有利身体健康。
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