药补不如食补
恰当的食疗方 ， 确有一定的催眠功效 ， 吴明华推荐几种食疗方 ， 大家不妨一试：
远志枣仁粥
材料：远志15克 ， 炒酸枣仁10克 ， 粳米75克 。
功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效 ， 可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。
甘麦大枣汤
材料：浮小麦60克 ， 甘草20克 ， 大枣15枚（去核） 。
功效：此方药虽平凡 ， 但养心安神功效很显著 。
百麦安神饮
材料：小麦、百合各25克 ， 莲子肉、首乌藤各15克 ， 大枣2个 ， 甘草6克 。
功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效 。 可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症 。
桂圆芡实粥
材料：桂圆、芡实各25克 ， 糯米100克 ， 酸枣仁20克 ， 蜂蜜20克 。
【春困秋乏夏打盹的科学依据】功效：此粥有健脑益智、益肾固精之功用 。 可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症 。
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