面包|处暑后，早餐建议“喝2粥、吃3果”，润燥解秋乏，比吃面包强苹果|季节|百合|水果|赤小豆

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处暑后，早餐不妨试试“喝2粥、吃3果” ，润燥解秋乏，比吃面包强！

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古人们十分重视二十四节气，农耕时代，它是最好的气候指南，帮助人类更好的生存下去。后来，温饱满足了之后，才能有余力活得更好。所以，古人们又根据二十四节气，顺序季节的变化，合理地调整着自己的饮食习惯。直到现在，民间仍然流传着“节气食俗” 。

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立秋过后，由夏天过渡到秋天，季节交替变化颇大，往往一不小心，就很容易生病。暑气和湿气并没有完全散去，南方的天气仍然持续的高温。所以，咱们的饮食上仍然要注重清热润燥，健脾祛湿。

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俗话说得好：“一日之计在于晨！”早餐对于一个人来说，起着至关重要的作用。考虑到大家的实用性，今天给大家推荐一款适合秋天食用的营养早餐。立秋后，早餐不妨试试“喝2粥、吃3果” ，润燥解秋乏，比吃面包强！
【喝2粥】
1. 赤小豆百合茯苓粥
赤小豆百合茯苓粥非常适合初秋时节经常食用。赤小豆百合茯苓粥口感粗糙一些，还略带有一点食材的苦味。不喜欢的朋友，可以直接换成第二款“赤小豆薏米粥” 。

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2. 赤小豆薏米粥
需要说明的是，无论是赤小豆百合茯苓粥还是赤小豆薏米粥，这里选用的材料一定是赤小豆，千万不要把红豆当成了赤小豆哦。另外，在熬制的过程中，因为这些食材相对都不容易煮烂，最好是提前用水浸泡4~5个小时；沥干水分后，放入冰箱冷冻1小时，然后再炖煮，就可以轻松地煮到开花了。

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【吃3果】
【面包|处暑后，早餐建议“喝2粥、吃3果”，润燥解秋乏，比吃面包强】1. 梨子
秋天里，梨子正是丰收的季节。作为秋天的时令水果，梨子性凉而多汁，而是润肺去秋燥的好水果。初秋时节，可以用它搭配粥一起食用，也可以早餐一个小时后再食用。

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2. 葡萄
老话说得好：“秋天要吃酸！”而葡萄一定不要错过了。古人们素来讲究“不时不食” ，而葡萄作为秋天的时令水果，每天吃一点，解秋乏还能够开胃促消化。

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3. 苹果
苹果是老少皆宜的水果，在水果稀少的年代里，能够吃到苹果绝对是一种“奢侈” 。随着后来水果越来越丰富，苹果的热度也就慢慢下降了。但其实苹果真的不应该被我们忽视。至少原因，大家可以自行查找了解，宝妈就不再详细描述了。
如果实在是不喜欢生吃苹果，那么不妨将苹果榨成汁，或者是切碎后煎成早餐饼，营养又饱腹，搭配粥和水果一起，再好不过！

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处暑后，早餐不妨试试“喝2粥、吃3果” ，润燥解秋乏，比吃面包强！我是宝妈美食达人，用心给家人做好每一道家常菜！如果你也喜欢，就请关注我吧！

面包|处暑后，早餐建议“喝2粥、吃3果”，润燥解秋乏，比吃面包强

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