年过半百之后 ， 身体各方面的机能都会迅速下降 ， 俗话说的好：“一日之计在于晨 ， ”如果我们把早上的时间利用好了 ， 很可能会产生事半功倍的效果 ， 所以很多人都会把重要的事情安排在早上做 。 养生也一样 ， 如果大家每天早上起床后都能坚持做这5件事 ， 相信时间长了以后肯定会有显著的效果 。
第一、早上醒了之后不要着急起床 ， 可以闭目养神2-3分钟 。 这样不仅有助于身体清醒 ， 还能避免因为猛地坐起而导致的身体不适 。 因为刚睡醒的时候 ， 血液流通比较慢 ， 立即起身会导致大脑供血不足 ， 可能会引起头晕、眼花等症状 。
第二、起床之后要第一时间打开窗户 。 很多人都习惯睡觉前关窗户 ， 觉得这样比较安全 ， 那么睡醒之后就要及时的把窗户打开 ， 然后把浑浊空气排出去 ， 再伸个懒腰做一下深呼吸 ， 更有利于身心健康 。
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第三、认真刷牙 。 很多人因为早上赶时间都不会仔细的去刷牙 ， 只是简单的刷两下就完事了 。 其实早上刷牙也很重要 ， 因为它不仅可以去除口腔里面的残留细菌 ， 还能清新口气 ， 保护我们的牙龈健康 。
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【因为|年过半百之后，早上起床坚持这5个好习惯，健康长寿并不难】第四、喝一杯温开水 。 不仅可以补充身体代谢失去的水分 ， 还可以改善血液循环、增强胃肠道的消化能力 ， 使食物中的营养更好的吸收 ， 同时还能缓解头痛、呕吐、便秘等现象 。
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第五、吃一份营养早餐 。 因为肠胃在夜间处于休眠状态 ， 如果不吃早餐 ， 分泌的胃酸得不到食物的中和 ， 会损伤胃黏膜引起胃疼、上腹部不适等症状 。 早上吃早餐不仅有利于胃肠道的消化 ， 还可以使胆固醇随着胆汁排出 ， 降低胆石症的发生率 。
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早上的习惯养好了 ， 早上的时间利用好了 ， 健康长寿也就没那么难了 。 不知道大家对这个话题有什么想法？欢迎大家在评论区留言 ， 喜欢这篇文章的朋友别忘了帮忙点赞关注一下 ， 谢谢您的阅读和支持！
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