早上喝牛奶好 ， 还是豆浆好？今天就给大家科普一下！
【空腹|早上喝牛奶好，还是豆浆好？看完这篇文章，你就明白了！】我们经常说一日之计在于晨 ， 可以说早晨对我们来说十分重要 ， 特别是一日三餐中的早餐更需要具有足够的营养 。 营养丰富均衡的早餐能够维持我们身体一天所需要的能量 ， 能够让我们的身体器官获得能量从而进行正常的运转 。 通常我们常见的早餐当中就包括牛奶以及豆浆 ， 但是对于两者哪个更好也是众说纷纭 ， 那么早上喝牛奶好 ， 还是豆浆好？看完这篇文章 ， 你就明白了！
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■早上喝牛奶好 ， 还是豆浆好？今天就给大家科普一下！
对于这个话题 ， 有相关营养学家在通过多次的试验之后 ， 发现早餐无论是喝牛奶还是喝豆浆都是各有优势 。 比如在豆浆当中含有较高的维生素C和E ， 它们都具有着较强的抗氧化性 ， 能够给身体起到美容的作用；而且豆浆中所含有的较高纤维素 ， 还能够在一定程度上帮助我们降低体内的血糖水平 ， 同时还能够帮助我们有效预防肠胃对于糖分的过度吸收 ， 从而在一定程度上帮助我们起到预防糖尿病的作用 。
而且在豆浆当中还含有一定的微量元素以及豆固醇 ， 这些物质能够在一定程度上帮助我们补充心血管所需要的营养 ， 从而在一定程度上帮助我们降低体内的胆固醇 ， 并且帮助我们有效预防高血脂的风险 ， 另外还有相关研究数据显示 ， 每天如果你能够坚持喝上一杯豆浆 ， 还能够在一定程度上降低患有冠心病的风险 。
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而牛奶跟豆浆进行比较 ， 它主要是含有较高的钙物质；钙物质能够在一定程度上帮助我们强健骨骼 ， 所以通过每天适当的喝点牛奶能够起到一定补钙的作用 。 另外牛奶当中含有一定的钾元素 ， 它能够在一定程度上让动脉血管在出现高血压时不会遭受到波动 ， 从而在一定程度上降低出现中风的风险 ， 并且牛奶还能够在一定程度上让皮肤形成一层薄膜降低水分流失 ， 让皮肤处于水嫩的状态 。
所以说 ， 无论你早餐是喝牛奶还是喝豆浆 ， 它们两者本身的营养成分不同 ， 所以也无法进行特别的比较多 ， 不过如果想要更多的营养物质 ， 我们可以每天交替饮用牛奶和豆浆 ， 这样更加了利于膳食营养均衡 。
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而且相关专家表示 ， 有些人认为在清晨不能够空腹状态下喝牛奶或者是空腹状态下喝豆浆 ， 因为这种状态下饮用担心蛋白质会被直接消耗而导致蛋白质浪费 。 其实无论是牛奶还是豆浆 ， 里面都含有一定的糖分和脂肪 ， 在摄入身体之后会先利用糖分和脂肪来进行供应 。 所以我们依然能够在清晨空腹状态下饮用牛奶和豆浆；倘若你在空腹状态下喝牛奶拉肚子 ， 可以能够在清晨空腹喝点豆浆 。
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