识破洗脑术的五大惯用伎俩洗脑是什么意思啊( 二 ) _云知道

看到这里，你肯定会对电影中宝拉的遭遇感到同情，可是，千万不要以为这只会出现在戏剧中，其实，煤气灯效应在亲密关系中如夫妻关系，亲子关系，朋友关系，同事关系等等中并不少见。
举个例子。
我的一个朋友，他家的小孩今年5岁了，考虑到明年就要上小学了，朋友就让他这一年在私人的辅导班上提前学习一年级的课程。
这个阶段其实是一个转型期，尤其是学习入门课程的时候，一开始都会感觉很难适应。
有一次，我去朋友家吃饭，正好赶上朋友辅导孩子写作业，他一个劲儿的向我抱怨说，我儿子数学好，语文不行，你看看这拼音，没有一次写好过。
过了一段时间后，好几个朋友都带着孩子聚餐，这个孩子就和别的小孩说：“我数学好，语文差，一写语文就不开心。”
相信这样的话，我们并不陌生。
朋友的初衷必然不是在给孩子有意的洗脑，更不会期盼着他语文学不好。但他每一句的无意识抱怨都灌输给了孩子，这就是真实发生在生活中典型的煤气灯心理操纵。
生活中的煤气灯效应，操纵者有时是因为过强的控制欲，总想要让对方按照自己说的去做，总想要改变对方；有时是因为占有欲，害怕对方自信后会离开自己；有时是为了隐瞒真相，自己做错了害怕被对方发现；甚至有时候操纵者自己只是无意识的抱怨和发泄，他们并非有意去暗示。
讲到这里，大家都知道煤气灯效应的巨大危害了。那么，我们应该如何去有效抵制的煤气灯心理操纵呢？
方法一：拓展和丰富自己的社交圈

安东对宝拉的操控和洗脑之所以进展顺利就是因为安东将宝拉的社交圈给封锁掉了。
如果没有这一步，安东是不能成功的。
这就让我们联想到了现在的传销组织。他们将不知情的人通过诱骗等形式带到自己的地盘中，往往第一步也是先去断掉新人和外界联系的渠道，比如没收手机，限制自由，即便外出也要让好几个人监视。
因此，要想有效的地址煤气灯心理操纵，大前提就是不断的拓展和丰富自己的社交圈子，千万不要因为如恋爱、结婚、生子等各种原因而疏于和外界接触，交流。
即便你是家庭妇女或是因为工作等原因，社交圈子比较狭窄，也千万不要以此为借口而停留在原地，你可以利用去健身房，上瑜伽课，上各种辅导班，参加线下读书社群等各种形式让自己不断的接触新的朋友。
遇到问题或是困惑，可以向身边的人，朋友倾诉，寻求帮助，也可以通过网络搜索来找答案。
总之，不要让自己封闭起来。
方法二：不去苛责自己，勇敢的面对外界的评价

认识自己叫做自我知觉，但这个过程并不容易，人们会去借助外界的信息来帮助完成自我知觉。但一定要掌握好分寸，因为，在接收外界信息的时候，容易出现自我知觉上的偏差。
如何减少这种偏差呢？
不要过于苛责自己，更不要以完美主义的标准却严格要求自己。
在《自控力》一书中，作者凯利·麦格尼格尔曾讲到一个实验，对加拿大渥太华的克尔顿大学中的学生做了一场关于拖延症的调查，他们发现，很多学生会在第一次考试前都推迟了复习计划，和那些能够原谅自己的学生相比，严格要求自己的学生反而更容易在接下来的考试中继续拖延。
可以这样说，他们对自己第一次拖延的态度越严厉，下一次考试就拖延的越厉害。