三月 ， 早餐常喝这粥 ， 脾胃舒服气色好 ， 腰围也渐渐小了
【人体|三月，早餐常喝这粥，脾胃舒服气色好，腰围也渐渐小了】俗话说早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 ， 三餐中最重要的就是早餐 。 所以早餐不能马虎 ， 是一天的开始 ， 经过一夜的消耗 ， 胃里边已经是弹尽粮绝了 ， 急需补充能量的时候 ， 一碗热乎乎的营养粥喝下去 ， 唤醒沉睡的味蕾 ， 五脏六腑都舒服 。 无论大人还是孩子 ， 补充一天的正能量就从这碗粥开启 。 大海今天给大家推荐一道简单又营养的早餐粥 ， 米香浓郁 ， 口感顺滑 ， 香甜可口 ， 营养丰富 ， 一家人百吃不厌 。 春生万物 ， 早餐一碗营养粥 ， 不但能滋养肝脾 ， 增进食欲 ， 还能补充身体需要的水分和营养 ， 常喝此粥脾胃舒服气色好 ， 腰围也渐渐小了 ， 身轻体健有活力 。
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这是一道简单又营养的早餐粥 ， 食材简单 ， 做法也简单 。 3种食材小米、大枣加枸杞 ， 日常生活中家家必备 ， 煮粥大约需要20~30分钟 ， 就这么简单 。 早春三月人体阳气开始升发 ， 新陈代谢加快 ， 此时人体需要进食富含营养并有助于扶助正气、升发阳气的食物 ， 以供给机体所需 。 每日早起空腹胃虚 ， 食粥一碗 ， 不但脾胃得到滋养 ， 肝肾也得到补给 ， 还能增强人体的免疫力 ， 喝出好气色 ， 可谓是一举多得 。 而且小米属于粗粮的一种 ， 热量不高 ， 一点也不油腻 ， 十分适合用来做减肥期间的早餐 ， 既营养饱腹又不用担心长胖 ， 小米粥还具有养胃的效果 。
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春季养生 ， 多喝红枣枸杞小米粥 ， 红枣能补脾胃 ， 益气生津 ， 养血安神 ， 美容养颜 。 枸杞可滋补肝肾、明目 ， 润肺止渴 ， 进而使人面色红润 ， 最适合用来消除疲劳 。 枸杞能预防动脉硬化及防止老化 ， 还具有温暖身体的作用 。 红枣枸杞都有很好的护肝功效 ， 熬夜族平时也可多多食用 。 小米是我们生活中最物美价廉的滋补品 ， 营养成分非常丰富 ， 含有人体所需的多种维生素、氨基酸和矿物质 ， 还能给人体提供一定含量的脂肪和糖 。 而且小米属于粗粮 ， 食物纤维丰富 ， 热量低 ， 易有饱腹感 ， 可有效排解体内多余脂肪和毒素 ， 达到减肥效果 。 三者搭配 ， 这道粥对肝肾脾胃都有好处 ， 而且还滋润肌肤 ， 让人喝出好气色 ， 重要的是还能减肥瘦身 。
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【红枣枸杞小米粥】所需食材：小米1大勺；枸杞子1把；红枣6个 。
做法及步骤：
准备红枣：这枣个头很大 ， 需要提前浸泡10分钟左右 ， 略有涨发 ， 然后清洗干净 ， 否则大枣太干 ， 感觉洗不干净 。 春天是各种慢性病复发的季节 ， 经常吃点大枣可以提高人体的免疫力 ， 煮粥零食都不错 。
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准备一份小米 ， 根据人数确定用量 。 1大勺小米能煮出来3碗小米粥 。 最好选择新鲜小米 ， 煮出来的小米粥才金黄 ， 米香浓郁 。 购买小米时看着小米金黄 ， 不发白 ， 有光亮 ， 一般是新鲜小米 ， 我通常秋天的时候在农贸市场买新鲜的小米 。
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锅中加入适量的水 ， 要多加一点 ， 中途不能加水 ， 同时放进红枣 ， 大火烧开 ， 再煮上5分钟左右 ， 然后下入淘洗干净的小米 ， 用勺子搅拌均匀再大火烧开 ， 转小火 。 切记：小米一定要开水下锅 ， 不糊底不粘锅 。
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