苹果|孕妇也能吃零食，营养师：这几种零食对孕妈和胎宝都好，一定要吃( 二 ) 牛奶|核桃|营养|菁妈|食物|孕妇

红薯
属于淀粉含量高的食物，而且种类多，有红有白有紫，口感好，而且还有膳食纤维可以防止便秘，还可以补充各种矿物质和维生素。
黑米
在黑米中的蛋白质成分非常的多，而且还含有很多种其余的营养，营养成分要比白米多得多。同时在这种植物里面还含有非常多的铁成分，如果经常吃的话可以很好的补血。同时吃这种食物还有一定开胃以及明目等功能。可以将家中的普通米全部换成黑米，当然也可以在普通米中混入一些黑米，或是直接熬粥。

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核桃
核桃是众所周知的益智食物，也是非常适合孕期食用的一种零食，核桃富含卵磷脂以及不饱和脂肪酸等物质，对胎儿神经系统发育有益，不过准妈妈每天吃2到3个核桃就够了，吃多了容易腹胀，也不容易消化。
酸奶
【苹果|孕妇也能吃零食，营养师：这几种零食对孕妈和胎宝都好，一定要吃】酸奶补钙效果特别好，吸收率也比普通纯牛奶更好，还能促进食物消化，简直一举多得。虽然准妈妈可以把酸奶当零食，不过每天喝一瓶就差不多了，毕竟外面卖的酸奶含糖量普片偏高，不宜吃太多了。

苹果|孕妇也能吃零食，营养师：这几种零食对孕妈和胎宝都好，一定要吃( 二 )

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