【男人养精吃什么食物】
良好的生活习惯会对精子带来影响 ， 导致精子活力降低 ， 减少了精子量 。 除了要戒掉不良的生活习惯 ， 适当的运动之外 ， 也可以多吃一些养精的食物 。
这几种好食物可帮男人养精 ， 适合备孕期间的你!
1、西红柿、核桃
在西红柿里面含有的番茄红素属于抗氧化剂 ， 能够提高精子的活性以及运动性 。 如果把西红柿烹调之后 ， 更容易被身体所吸收里面的营养 。 在核桃里面含有丰富欧米茄三脂肪酸 ， 只要每天坚持服用75克 ， 有助于提升精子的活力形态和运动性 。
2、蓝莓
蓝莓里面含有大量的白藜芦醇以及榭皮素 ， 具有抗氧化以及抗炎的功效 ， 经过研究表明 ， 榭皮素能够维持精子正常的形态 ， 白藜芦醇能够提升精子的运动性 。
3、深海鱼、石榴
常见的深海鱼有沙丁鱼或者三文鱼等 ， 里面欧米茄三脂肪酸能够降低血液中的甘油三酯 ， 防止血液凝聚 ， 降低患上心血管的风险 ， 维持阴茎的勃起时间 ， 导致出现性功能障碍 。 石榴里面含有的抗氧化剂 ， 提高了睾丸素水平以及精子质量 ， 只要坚持喝石榴汁两个月就能够改善性欲和精子运动的形态 。
4、牛羊肉和鸡蛋
男性身体中缺锌时就会降低精子的质量以及数量 ， 锌是雄性激素必不可少的营养元素 ， 同时也保护着前列腺 ， 正好在羊肉牛肉和海产品里面含有丰富的锌 。 鸡蛋中含有大量的微量元素脂肪、蛋白质以及维生素 ， 具有滋阴润燥以及补中益气的功效 ， 蛋黄里面所含有的锌元素能够养肾益阴 ， 保持了性能力 。
5、生蚝和十字花科蔬菜
生活中含有的锌元素是最为丰富的 ， 参与了男性荷尔蒙分泌的关 ， 保护了前列腺 ， 增强了其能力 ， 推荐选择猪肝紫菜和贝类 。 十字花科里面含有有机硫化物 ， 能够防止癌细胞的扩散 ， 每天坚持吃300克就能够预防前列腺癌 。
温馨提示
以上几种食物都可以帮助养精子 ， 在备孕期间不妨多吃一些 ， 避免挑食和偏食 ， 避免吃辛辣刺激性食物 。 保持平和的心态 ， 减少酒精和烟草对精子带来的伤害 ， 适当的锻炼身体 。
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