女性备孕是一个比较漫长的过程 ， 在备孕阶段的时候有必要养成一个良好的生活习惯非常重要 ， 只有清楚孕期如何做好身体保健 ， 并及早远离对身体健康有影响的行为习惯 ， 这样有助于为健康受孕提供一个良好的成长环境 ， 具体需要怎样做比较好呢 ， 那就需要调整好日常的生活起居 ， 女性备孕吃什么食物比较好?
女性备孕吃什么食物比较好
1、身体一定要好 。
(1)吃 。 能吃就尽量多吃 ， 不管是否长膘 ， 但基本不吃油炸食物和寒性食物 ， 比如白萝卜 。 同样水果基本不吃寒性水果 ， 比如西瓜、香瓜 。
(2)睡 。 睡觉很重要 ， 早睡早起更重要 。 人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00 ， 一定要保证在这段时间入睡 ， 最好能够达到熟睡状态 。
(3)锻炼 。 选择什么样的锻炼方式不重要 ， 重要的是要适合自己 。 建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式 ， 可以散步、练瑜伽 ， 不提倡剧烈运动 ， 比如打羽毛球、游泳 。
2、生理规律一定要掌握 。
(1)月经准备一个小本子 ， 记录下每个月月经的来潮日期、天数 ， 经血的颜色、份量 ， 两次月经的间隔时间 ， 有没有痛经 ， 有没有腰酸背痛 ， 有没有便秘或拉肚子等等的情况 ， 能够详细就尽量详细 。 月经不调的女生 ， 尤其要做足这项工作 。 日期最好用农历来记 。 如果月经周期比较规律的话 ， 看农历日期就特别准 ， 基本不会有大幅度提前或推后的情况 。 比如 ， 农历五月初三(5.26)来的月经 ， 按周期30天来推算 ， 应该是农历六月初三(6.25)会来 。 有些人 ， 如果实在想偷懒 ， 那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来 。
(2)排卵日 。
基础体温只能作为一个参考指标 ， 不能只凭这个指标来判断排卵情况 ， 应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断 。 想要宝宝 ， 就必须知道自己的排卵期 ， 最好还能够测算出排卵日 ， 然后集中在排卵日的前2天和后1天AA ， 怀上宝宝的几率就比较大 。
测算排卵日的方法有很多种 ， 借助于排卵试纸测算会更准确些 。 排卵期内每天测一次 ， 或者在排卵日前后几天每天测一次 。 测到双杠的那几天 ， 就安排AA ， 有效提高命中率 。
基础体温(Basal Body Temperature ， BBT)又称静息体温 ， 是指妇女经过6—8小时的睡眠以后 ， 比如在早晨从熟睡中醒来 ， 体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温 。 基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温 。 正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样 ， 呈周期性变化 ， 这种体温变化与排卵有关 。
监测排卵日总结 ， 适时安排性生活 ， 在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大 。
3、心情一定要放松 。
心情很重要 ， 越着急 ， 越想着怀上 ， 就越不容易成功 。 千万别把它当回事儿 ， 不过就是一种自然规律 ， 多少人都过来了 。
【女性备孕吃什么食物比较好】上述为大家介绍的是女性备孕吃什么食物比较好 ， 合理饮食是健康备孕的重要组成部分 ， 只有在平常的时候做好备孕的相关准备工作 ， 才能促进身体更好的怀孕 。
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