而对于男性来说 ， 孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克 ， 精子危险系数会降低20%—30% 。 男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物 。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外 ， 再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质 ， 可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量 。
而适当补充维生素B6 ， 则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽” ， 为培育宝宝打下健康基础 。
当然 ， 在备孕期间 ， 男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动 ， 这些对于改善精子质量与活力都非常重要 。 要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝 ， 男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用 ， 男同胞们 ， 行动起来吧 ， 备孕工作需要你的参与！
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