鲜柠檬 水柠檬一般是不被用在正餐里的， 不过可以切成片泡水喝， 不仅身体能充分吸收其中的营养， 还能起到一定的减肥作用 。
【什么食物一起吃减肥效果好】营养学认为， 柠檬具有很高的药用价值 。 对女性来说， 它是一种非常有效的减肥食物 。 餐后喝点用鲜柠檬泡的水， 非常有助于消化 。
柠檬除了可以泡水外， 还可以学学英国人， 在喝红茶时加入两三片柠檬， 能使茶的味道更加芳香 。
2 百合 鸡蛋百合和鸡蛋这两种低糖低脂的食物不仅美味， 而且富含人体所需的营养元素， 在减肥搭配上来讲可谓绝配 。
中医认为， 两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效 。 百合清痰水、补虚损， 而蛋黄则能除烦热、补阴血， 二者加糖调理， 效果更佳 。
3 麦片 草莓尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%， 但你也只能吸收其的8%， 因为人体对植物性铁的吸收率非常有限 。
但是， 将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用， 就能使铁的吸收率大大提高 。 标题的“草莓”只是代指， 草莓、猕猴桃、蓝莓、树莓等都是富含VC的不错的选择， 和麦片一起吃既美味又健康 。
4 全麦面包 花生酱全麦类食品， 尤其是全麦面包， 富含抗氧化剂维生素E， 这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛， 还能对心脏起到一定的保护作用 。
而由于维生素E是脂溶性维生素， 因此， 将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或橄榄油一起食用， 可以帮助身体吸收更多的维生素E 。
不过需要注意的是， 1小勺10克左右花生酱的热量就有60大卡了， 宝宝们可不能一听健康就猛吃， 最后吃成一枚健康的胖子 。
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