所以睡前一定要放下你的手机 ， 至少要睡前半个小时不再玩手机 ， 可以选择睡前泡泡脚 ， 促进血液循环 ， 提高睡眠质量 。
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四勤
勤泡脚
俗话说 ， 人老脚先衰 ， 百病始于足 ， 很多疾病都是从双脚开始的 ， 所以每天养成泡脚的好习惯至关重要 。
中医讲 ， 人有四根 ， 其中 ， 脚为精气之根 ， 是四根之本 。 睡觉前坚持泡脚对身体健康也有益处 ， 足部是人体中穴位最密集的器官 ， 通过足浴的方式增强免疫力 。
泡脚水温控制在40℃左右 ， 泡脚时长大约在20分钟左右即可 ， 能够帮助你温暖身体 。
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勤晒太阳
人到中年 ， 钙质流失速度会加快 ， 多晒晒太阳是有好处的 ， 晒太阳有助于促进维生素D的生成 ， 促进钙质的吸收 。
晒太阳还有利于血管健康 ， 降低身体癌变的风险 ， 晒太阳时最好多晒晒三个部位 ， 比如背部 ， 双腿头顶有助于呵护身体 。
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勤欢笑
笑一笑 ， 十年少 。 情绪对于人体健康有重大的影响 ， 科学认为 ， 不良的情绪也会增加身体癌变的风险 。
尤其是人到中年之后 ， 不良的情绪 ， 更容易破坏人体免疫力 ， 增加身体患病的风险 ， 所以大家在生活中一定要养成好习惯 ， 调整自己的心态对抗疾病 。
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勤运动
动则不衰 ， 用则不退 。 人到中年 ， 一定要加强体育锻炼 ， 更有助于关节肌肉血管健康 ， 还能帮助达到抗衰老的作用 。
步行是最简单最易学 ， 最适宜大众增强身体素质的锻炼方式 ， 每天坚持适当运动 ， 更有助于呵护身体 ， 为健康保驾护航 。
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