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要想延缓衰老 ， 坚持做到四件事
吃早餐 。 俗话说：一天之计在于春 ， 一顿早餐对于身体健康至关重要 ， 吃早餐能够促进身体新陈代谢 ， 增强免疫力 。
长期不吃早餐的人更容易增加患上胆结石 ， 胆囊炎等疾病的风险 ， 而且也会增加身体患病的风险 ， 男性朋友如果想要延缓衰老 ， 一定要为自己准备一份优质的早餐 。
最好要保持每天的早餐里面有：一份豆类（奶类）+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类 。
吃饭时七八分饱 。 吃饭时七八分饱 ， 细嚼慢咽 ， 能够减少肠胃的消化负担 ， 还有利于促进大脑活动 ， 预防老年痴呆 ， 吃饭时也要控制好热量的摄入 ， 预防身材肥胖 。
研究表明 ， 减少30%的食物摄取量能够延长患早衰症的风险 ， 还能帮助保护身体健康 ， 延缓衰老 。
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爱上一项运动 。 俗话说：生命在于运动 ， 适当的运动能够加速身体新陈代谢 ， 改善皮肤状态 ， 调整身体微循环 ， 对于皮肤的保养也有帮助 。
男性想要延缓衰老 ， 在生活中一定要选择一项适合自己的运动来帮助改善体质 ， 提高抗病能力 ， 还能让你的精神状态变得越来越好 ， 对于预防慢性疾病有帮助 。
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少生气 。 男性承受工作和生活的双重高压 ， 时间长了便会导致情绪异常 ， 此时更容易出现发脾气的情况 ， 而良好的心态是延缓衰老的秘诀 。
衰老不只是身体各项机能方面的衰老 ， 还包括心理衰老 ， 保持良好的心态能够帮助调理情绪 ， 增强记忆力 ， 身体健康易长寿 。
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