正在全球蔓延的新冠疫情 ， 给人们最大的启示就是 ， 关爱生命 ， 重视健康 。 随着人们健康意识的提高 ， 大家都知道 ， 人的寿命60%由生活习惯决定 ， 也就是说 ， 好的生活习惯可以增加你的寿命 ， 提升生命的质量 。 今天我们要说的就是 ， 远离垃圾食品 ， 开启健康人生 。 说起早点 ， 大家每天都要吃早点 ， 丰富的营养早餐是补充能量、助力健康 ， 保证身体全天精力充沛的保障 。 这里说的是富有营养的各种早餐 ， 有一种早餐最好还是别吃了 ， 这种早餐过了嘴瘾危害健康 ， 属于垃圾食品 ， 大部分人每天还在吃 。
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这种危害健康的早餐就是咸菜 。 咸菜是我国居民特别喜爱的一种爽口菜 ， 有的人一日三餐都离不开咸菜 ， 早餐来点咸菜更是许多人的最爱 ，咸菜成了早餐餐桌上的主角！
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咸菜为什么有这么大的魅力呢？因为各种口味的咸菜 ， 有咸的、酸的、甜的、辣的、酸甜的、怪味的、五味齐全的 ， 反正总有一种口味能征服你的味蕾 ， 宁可不吃肉 ， 也不能少了咸菜 ， 让你越吃越想吃！爽口又下饭 ， 先过了嘴瘾再说 。
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其实 ， 大部分人也都知道 ， 咸菜属于腌制类食品 ， 不管什么咸菜 ， 都含有亚硝酸盐 ， 亚硝酸盐可致癌 ， 咸菜是公认的垃圾食品之一 。 咸菜在制作过程当中 ， 为了口感好 ， 放入了大量的盐、糖和各种食品添加剂 ， 这些东西都不利于健康 。 有的人明明知道是垃圾食品 ， 但就是离不开 ， 每天都想吃 ， 都要吃 ， 就是管不住自己的嘴 ， 感觉不吃咸菜 ， 吃什么都没有味 ， 尤其是吃早餐的时候 ， 不管吃什么早餐 ， 咸菜是必须的 ， 必备的 ， 没有咸菜 ， 早点吃什么都没味 ， 甚至吃不下早点 ， 这样的人不在少数 。只要口感好 ， 什么垃圾食品照吃不误 。
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其实 ， 这就是饮食习惯的问题 。 大部分人早餐的餐桌上 ， 卖早点的摊位上 ， 所有卖早点的酒店和餐馆 ， 都有咸菜 ， 早餐怎么能没有咸菜呢？这就是习惯 ， 你如果没有就显得很另类 。 如果一家餐厅只卖早餐 ， 不卖咸菜 ， 没有咸菜 ， 早餐再丰富 ， 去的人也不会太多 ， 这就是现实 。
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改变不良饮食习惯 ， 首先要有科学的饮食观念 。 道理大家都懂 ， 有的时候光有道理是不行的 ， 要知道 ， 很多时候道理是拼不过感觉的 。 都知道抽烟喝酒对身体健康不利 ， 该抽的还在抽 ， 该喝的还要喝 。
意识决定人的行动 。 当你真正意识到吃咸菜对健康不利的时候 ， 你已经向健康迈出了一大步 。 你可以尝试着做一些改变了 ， 首先要下定决心不吃咸菜！有了决心就有了开始 ， 改变的办法也就有了 。 可以找一些替代品过渡 ， 诱人的美味有好多 ， 但一定要找健康的美味 ， 比如吃早点的时候 ， 凉拌一些可口的新鲜蔬菜 ， 用新鲜蔬菜代替咸菜 ， 慢慢就把这个习惯改过来 ， 每天吃健康可口的营养早餐 ， 远离垃圾食品 ， 健康生活每一天 。
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这种改变表面上看 ， 只是不吃咸菜了 ， 其实从更深的层次上讲 ， 已经养成了一种良好的、科学的饮食习惯 ， 从健康的角度讲 ， 科学的生活习惯是人生最大的财富 ， 它能影响你的健康和寿命 。 可以这样说 ， 看似简单的不吃咸菜 ， 却跨出了科学健康生活的一大步！
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