家长都希望孩子能够长成大个子 ， 毕竟现在“高个子”是社会的整体审美趋势 ， 为了让孩子长高 ， 家长使出了浑身解数 ， 有些人甚至把老一辈留下的偏方也试了一遍 ， 但结果并不那么尽人意 。
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其实冬季才是孩子身高的“储能期” ， 营养专家称：要想让孩子来年个头猛一窜 ， 吃好3种餐食就可以 ， 不愁长不高 。
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第一餐：营养均衡的早餐
中国有句古话：“一日之计在于晨” ， 早上是一个全新的开端 ， 什么事情都应该开一个好头 ， 包括吃饭 。 要想孩子长高 ， 冬天的早晨可以给孩子准备一些营养丰富的早餐 ， 如：牛奶制品、红萝卜饼、燕麦粥、玉米粥 ， 早餐要以粗粮为主 ， 为孩子提供丰富的膳食纤维和蛋白质 ， 这两样物质能够促使发育 。
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第二餐：营养丰厚的午餐
相比早餐 ， 午餐可以让孩子多摄入一些营养物质 。 午餐属于一天之中最为重要的一顿饭 ， 一定要吃好 。 家长可以为孩子准备高蛋白的食物 ， 如：鱼肉、牛肉、羊肉、豆腐等等 ， 这些食物营养丰富 ， 富含高蛋白和钙元素 ， 适量食用有助于孩子骨骼发育 ， 能促使他们来年长大个儿 。
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第三餐：清爽顺口的晚餐
家长给孩子准备的晚餐 ， 要做到清爽可口 ， 不要太过油腻 ， 因为晚上活动量小 ， 吃太多或者太油腻不利于消化 ， 从而对孩子的健康产生不好的影响 。 清爽可口的饭菜容易让孩子更好地消化 ， 如：小米粥、凉拌黄瓜、清炒时蔬等等 。
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1、膨化食品
膨化食品不健康 ， 因为是经过高温油炸后制作而成 ， 油炸膨化食品对孩子的骨骼发育没有任何帮助 ， 相反还会严重阻碍发育 。 因此 ， 家长一定要控制孩子吃膨化食品的量 ， 做好监督工作 。
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2、含糖量高的食物
很多小孩子喜欢吃甜食 ， 如：蛋糕、棒棒糖等等 ， 但是摄入太多的糖类 ， 会致使他们横向发展 ， 只会越来越胖 ， 这样不利于孩子们长成高个子 。 因此 ， 家长要及时阻止孩子摄入太多的糖分 ， 要把摄入量控制在合理的范围之内 。
3、腌制食品
一些孩子喜欢吃火腿、鸭脖等肉类食品 ， 但是如果吃太多这样腌制类的食物 ， 会对肠胃构成威胁 ， 从而进一步影响孩子的消化系统 ， 消化系统一旦被损坏 ， 不利于吸收其他的营养物质 ， 对成长发育有很大的制约 。
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家长们如果想要孩子长成一个大高个 ， 就按照上面说的执行吧！当然 ， 孩子的身高还受到基因的影响 ， 如果父母的基因比较好 ， 那么孩子也不会差在哪里 ， 也会成为高个子 ， 但是如果父母基因不太好 ， 就需要格外注意了 ， 应该通过后天努力帮孩子补不足 ， 让他们靠后天致胜 。
【高个子|冬季是身高的“储能期”，让娃吃这3餐，来年不愁长不高】我是帮妈 ， 一名高级育婴师 ， 帮您解答带娃路上的困扰~
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