早上起床做这5件“小事” ， 体重悄悄降 ， 特别第2个 ， 变瘦最好
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1、醒后在床上做伸展运动
睡醒后请不要急于起身 ， 不妨进行一些床上运动 ， 如翻身平躺 ， 双手合十向上伸展 ， 双脚尽可能地向下伸 ， 以及俯卧在床上 ， 用双手撑起 ， 背部弯曲 ， 身体向上抬起 ， 用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜 。
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2、空腹喝水
【体重|早上起床做这5件“小事”，体重悄悄降，特别第2个，变瘦最好】晨起空腹喝150毫升的温水 ， 十分有助于减肥 ， 因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化 。 请注意 ， 水温不应超过40摄氏度 ， 此外 ， 在水中加入一汤匙燕麦效果会更好 。
冬瓜荷叶茶口感清淡 ， 具有消暑止渴、清热化痰、减肥燃脂等作用 。 每天坚持一杯茶 ， 瘦成一道闪电也不在话下 。
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3、早餐应富含蛋白质
早餐对人体健康十分重要 ， 它为一整天提供能量 。 因此早餐应食用富含蛋白质的食物 ， 同时别忘了喝些果汁或汤品 。
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4、好好刷牙
也许听上去不可信 ， 但是蛀齿细菌不利于减肥 ， 因此要十分细致地清洗牙齿 ， 刷牙应不少于3分钟 。
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5、健身
可以用15分钟练习瘦身瑜伽 ， 唤醒肌肉 ， 拉伸身体 ， 减少赘肉
在家无聊时做做家务!
唉 ， 又要做让人头疼的家务事了 ， 但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧大约150大卡哦 ， 怎么样 ， 是不是觉得没那么抗拒了呢?
在做家务的时候 ， 还可以播放一些活力动感的音乐 ， 这样会让做家务的过程更愉快 ， 燃烧更多的热量 ， 在不知不觉中 ， 家务就做完啦 。
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如果大家还是对具体家务能消耗多少能量有所疑问 ， 那么牛奶在这里推荐一份家务活动能量消耗表 ， 大家尽管大方地收下 ， 然后付诸行动吧!
整理床 ， 站立 10分钟消耗约20大卡
洗碗 ， 熨烫衣物 10分钟消耗约23大卡
收拾餐桌 ， 做饭或准备食物 10分钟消耗约25大卡
擦窗户 10分钟消耗约28大卡
手洗衣服 10分钟消耗约33大卡
扫地、扫院子、拖地板、吸尘 10分钟消耗约35大卡
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