纳豆是一种发酵制品 ， 在日本地区是非常流行的 ， 几乎是每家每户餐桌上必备的食物 ， 最近几年慢慢在国内也开始流行起来了 ， 那女性吃纳豆的话到底有什么功效和作用呢？
补充营养 1 纳豆中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、异黄酮、叶酸、维生素以及矿物质等多种营养素 ， 食用后能够为女性身体补充多种必须营养素 ， 维持身体组织器官的正常生理活动 ， 保持身体的健康 。
减肥瘦身 2 【女性吃纳豆的功效与作用,纳豆可以加热吃吗】 纳豆中的粘液素进入人体之后可以大量吸水膨胀 ， 在胃里膨大体积 ， 具有一定的饱腹作用 ， 可以抑制食欲、减少其它食物的摄入；而且纳豆还可以促进益生菌的增长繁殖 ， 平衡肠道环境 ， 加速人体的新陈代谢 ， 从而减少脂肪的囤积 ， 具有一定的促进减肥的效果 。
润肠通便 3 纳豆中的粘液素 ， 与水溶性膳食纤维的作用相似 ， 食用后能够吸收大量的水分 ， 能够促进胃肠蠕动 ， 增加粪便的体积 ， 起到良好的润肠通便作用 。 适合平时有肠结便秘问题的女性食用 ， 能够有效改善便秘的问题 ， 减少因便秘引起的毒素沉积 。
美容养颜 4 纳豆中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等多种抗氧化成分 ， 这些成分能够抵抗人体导致衰老和疾病的自由基 ， 调节皮肤的水油平衡 ， 延缓皮肤的衰老 ， 女性长期食用纳豆具有很好的美容养颜效果 。
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