【增强体质的锻炼方法】1、坚持晨跑可以增强体质 ， 提高免疫力 ， 改善精神状态 。办公室工作人员或学生都会有一个固定的工作和学习环境 ， 在这种环境下 ， 可以安排自己做一些有氧运动 。
2、人们体质差的原因 ， 是由于久坐不动 ， 慢慢导致身体处于亚健康状态 。特别是在办公室 ， 可以在晚上散步 。
3、晚饭后 ， 可以在家楼下散步或慢跑 ， 这对自身健康也有好处 。记住 ， 不能在饭后马上锻炼 ， 需要等20到30分钟才能去散步 。
4、除了锻炼外 ， 还需要正常休息 。良好的睡眠可以提高人体的免疫力 ， 改善身体的免疫系统功能 ， 从而抵御各种病毒的入侵 ， 达到增强体质的目的 。
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