1、胸闷头晕 。
如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短 ， 头晕目眩 ， 有点喘不上气 ， 实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说 ， 你这时候已经是运动过量了 。比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现 ， 或者及时直接的晕倒 。
2、第二天极度疲劳 。
运动过度了的表现还有就是运动后的一天 ， 你的身体感到极度疲劳 ， 肌肉的酸痛会持续几天 ， 并且很难恢复 ， 连续三四天就会感到身体相当的疲劳 ， 像被别人暴打了一顿 ， 可能就这样一种感觉 ， 那说明你之前绝对运动过度了 ， 超过身体承受范围 。
3、持续数日精神不振 。
运动过度还会精神不振 ， 反应比较迟钝 。觉得身体特别特别的疲劳 ， 然后没有精神 ， 然后浑身都软绵绵的 ， 像海带一样啊 ， 然后反应也比较迟钝 ， 像海参一样 。健身活动后没有力气是正常现象 ， 一般在活动后休息15分钟左右就会恢复 。但是 ， 如果持续数日不能恢复 ， 则表明脾受到损伤 ， 因为脾主四肢肌肉 ， 如伴有胃胀不食就更应减少运动量 。
4、食欲不佳 。
运动过度会出现食欲不振 ， 口味寡淡的一种情况 ， 吃什么都没胃口 。有时不光食欲下降 ， 还会恶心想吐 。因为运动时血液重新分配 ， 更多血流向运动系统 ， 内脏的血液相应减少 ， 胃黏膜的血液减少后食欲自然会减低 ， 正如人在紧张的时候不想吃饭的道理是一样的 ， 越运动过量 ， 食欲降得越厉害 。这种一般需要一定的时间才能恢复过来 。
5、持续冒虚汗 。
运动过量的表现还有会持续的出汗 ， 你已经不再运动了 ， 并且并不是很严重的时候还会长时间的出汗 ， 就是那种出虚汗 ， 冒冷汗的一种感觉 ， 身体很虚弱的这种感觉 ， 也可能是运动超量 ， 身体负荷不了了 。特别是运动后前胸大汗 ， 同时伴有气短 ， 则可能是心脏受到影响的信号 ， 因为汗为心之液 ， 此时应立即停止剧烈运动 。
6、睡眠不好 。
【跑步过度的十大征兆】运动过度的表现就是接下来一段时间睡眠会很不好 ， 会紧张不安 ， 会有失眠 ， 或者容易醒 ， 这样子一种情况出现 ， 可能就是你以前的话 ， 睡眠感觉会挺好 ， 但这阵子可能睡眠会不好 。
7、心情沮丧 。
运动过度会没劲 ， 心情沮丧 ， 会缺乏进取心和工作热情 ， 比较缺乏这种激情 ， 热情等 。
8、月经混乱 。
临床研究已经证明 ， 过度的运动会造成女性出现继发性闭经 ， 导致其月经长达6个月甚至更长的时间不会到来 。
9、肌肉酸痛 。
很多人参加完剧烈的体育锻炼之后 ， 会有一些小腿抽筋 ， 肌肉酸痛的感觉 ， 尤其是一些不经常参加体育 ， 与锻炼的人 ， 这种症状会更加的明显 。主要是由于大量运动过后 ， 肌肉中会释放大量的乳酸 ， 就会有一种肌肉发胀 ， 酸痛的感觉 ， 是正常的生理现象 ， 不用太过担心 。如果想要缓解这种症状 ， 建议你可以多做一些运动后的按摩 ， 或者用热毛巾敷一敷能够有效缓解 ， 还要注意休息 。
