对于减肥的人士来说， 在生活中需要控制热量的摄入， 因此对一些高热量的食物是不建议吃的， 那西梅的热量高不高呢？
西梅的热量 1 每100克42大卡 。
每100克的西梅中大约含有42大卡的热量， 其中纤维素含量0.7克， 脂肪含量0.1克， 是属于一种低热量、低脂肪的水果 。
而且西梅中还含有非常丰富的水分、维生素和矿物质， 食用后可以为人体补充多种营养元素， 因此对于大部分人群来说在生活中都是可以适当地吃一些西梅的， 有助于人体维持健康的生理状态 。
西梅干和西梅一样吗 2 营养价值会有一定的差别 。
西梅干是由新鲜的西梅经过脱水、干燥等工序后制作而成的， 在制作的过程中难免会有一些营养成分和活性物质会发生流失， 因此相对于西梅干来说， 新鲜西梅的营养价值会更高一些 。
但两者的营养成分大致是差不多的， 只是在含量上有所区别， 西梅干中也同样含有丰富的维生素和矿物质， 因此平时在没有新鲜西梅的时候， 吃一些西梅干也是不错的 。
为什么西梅干热量那么高 3 可能添加了过多的糖 。
每100克的西梅干中热量可达200大卡以上， 与新鲜西梅相比热量提升了不少， 这主要是因为新鲜西梅中含有较多的水分， 而西梅干是脱去水分后制作而成的， 所以在同等重量下西梅干的热量会更高一些 。
而且因为西梅中含有较多的苹果酸、琥珀酸等有机酸物质， 所以在制作成西梅干的时候会在其中添加较多的糖来调节酸味， 这样也会增加西梅干的热量 。
西梅减肥能吃吗 4 可以适量吃 。
【西梅的热量,西梅干和西梅一样吗】 西梅中含有丰富的营养物质， 食用后可以为人体补充多种营养元素， 促进人体组织器官的新陈代谢， 所以在减肥的时候是可以适量吃一些的 。
而且西梅中还含有丰富的纤维素， 食用后可以为人体增加一定的饱腹感， 从而可以帮助人体减少其它高热量、高脂肪食物的摄入， 从一定程度上来说， 对于减肥也是有一定促进作用的 。
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