中国民间乒乓球运动拥有广泛的群众基础 ， 大到综合性体育场馆 ， 小到街道中的全民健身公园 ， 你都不难找到正在捉对厮杀的乒乓球爱好者 。 那么打乒乓球会伤腰椎吗？
乒乓球被称为中国的“国球” ， 中国乒乓球队在国际乒坛处于统治的地位 ， 中国的民间乒乓球运动也拥有广泛的群众基础 ， 大到综合性体育场馆 ， 小到街道中的全民健身公园 ， 你都不难找到正在捉对厮杀的乒乓球爱好者 。 那么打乒乓球会伤腰椎吗？
小球运动安全小知识:
打乒乓球如果方法不当是会伤害腰椎的 ， 所以打球前一定要做好防护 ， 来预防受伤 ， 下面一起来看一下防护小知识 。
1.打球先“预热” 。 运动前先让全身关节活动开和肌肉得到刺激 ， 同时还要讲究张驰有度 。 一般来说 ， 打乒乓球1～2小时后 ， 就应休息15分钟左右 ， 另外多了解一些乒乓球知识和运动小球运动安全知识是非常有必要的 。
2.使用护具 。 防护为了避免运动损伤 ， 可以使用各种护具 ， 如护腕.护膝等 ， 并科学地增加运动量 。
3.注意劳逸结合 。 不要“平时不打球 ， 一打就两三个小时不放手” ， 这样很容易使肌肉局部负担过大 ， 从而发生运动伤 。
【打乒乓球会伤腰椎吗】 4.运动康复 。 出现损伤问题时 ， 局部位置会出现痛感 ， 酸感 ， 易疲劳等症状 ， 此时就要减少运动训练量并每次运动前都做足热身运动 ， 给患处一定的康复时间（一般为1到3个月） ， 期间可以做韧带性的拉伸和康复手段 。
责任编辑提醒您：运动知识一定不能忽视 ， 如果你爱好运动 ， 一定要多做了解 ， 正如很多乒乓球伤病患者关注打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题一样 ， 一定要多好防护准备 ， 切勿不能让自己受伤 。
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