南瓜是生活中常见的一种食物 ， 很多人日常都喜欢吃 ， 我昨天在外面的时候买了一些南瓜 ， 感觉看起来很美味 ， 我就吃了一些生的南瓜 ， 请问生吃南瓜有什么功效和作用呢？下面一起来看看吧！
保护视力 1 南瓜是常见的富含胡萝卜素的一种蔬菜 ， 在南瓜中含有大量类胡萝卜素 ， 类胡萝卜素在人体内会转化为维生素A ， 而维生素A具有预防夜盲症、保护视力的作用 ， 适量的吃一些生南瓜有利于缓解视力疲劳 ， 适合用眼过度的人群食用 。
促进消化 2 南瓜口感绵密 ， 在南瓜果肉中含有丰富的纤维素 ， 生吃南瓜 ， 膳食纤维结构更为稳固 ， 有助于促进肠胃进行运动 ， 还可以增强胃部消化 ， 有利于减少积食 ， 预防腹胀 ， 同时还有助于食物被充分消化 ， 减少营养物质的流失 。
美容养颜 3 【生吃南瓜有什么功效和作用,南瓜生吃有毒是真的吗】 南瓜的味道可口 ， 营养价值也比较高 ， 尤其是其中维生素C的含量比较丰富 ， 维生素C是一种具有抗氧化作用的成分 ， 食用后能够清除体内的自由基 ， 起到抗衰老的作用 ， 还能够淡化色斑 ， 减少色素沉着 ， 改善肌肤 ， 促进皮肤细腻光滑 ， 起到美容养颜的作用 ， 南瓜熟吃的话 ， 维生素C会遭到破坏 ， 营养摄取会大大降低 ， 因此 ， 南瓜生吃可以最大程度的摄取南瓜中的有效成分 ， 有利于皮肤的养护 。
促进生长发育 4 南瓜是常见的蔬菜 ， 营养非常丰富 ， 在南瓜果肉中含有丰富的营养物质 ， 如钙、铁、磷等营养成分 ， 食用生南瓜有助于强健骨骼、预防骨质疏松 ， 同时还含有维生素B12 ， 有助于提高机体的造血能力 ， 有助于预防贫血 ， 防止出现贫血导致的四肢无力、面色苍白等现象 。
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