【豌豆的营养价值 豌豆的营养价值与食用功效】豌豆的营养价值很高 ， 它富含赖氨酸 ， 这是其他粮食所没有的 。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸 ， 一种不可缺少的营养物质 ， 是人体必需氨基酸之一 ， 能促进人体发育、增强免疫功能 ， 并有提高中枢神经组织功能的作用 。
一、豌豆的营养价值
每100克豌豆所含营养素如下：热量 (105.00千卡) ， 蛋白质 (7.40克) ， 脂肪 (0.30克) ， 碳水化合物 (21.20克) ， 膳食纤维 (3.00克) ， 维生素a (37.00微克) ， 胡萝卜素 (220.00微克) ， 硫胺素 (0.43毫克) ， 核黄素 (0.09毫克) ， 尼克酸 (2.30毫克) ， 维生素c (14.00毫克) ， 维生素e (1.21毫克) ， 钙 (21.00毫克) ， 磷 (127.00毫克) ， 钾 (332.00毫克) ， 钠 (1.20毫克) ， 碘 (0.90微克) ， 镁 (43.00毫克) ， 铁 (1.70毫克) ， 锌 (1.29毫克) ， 硒 (1.74微克) ， 铜 (0.22毫克) ， 锰 (0.65毫克)
二、豌豆的营养功效
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素c和能分解体内亚硝胺的酶 ， 可以分解亚硝胺 ， 具有抗癌防癌的作用 。豌豆与一般蔬菜有所不同 ， 所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质 ， 具有抗菌消炎 ， 增强新陈代谢的功能 。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维 ， 可以防止便秘 ， 有清肠作用 。
豌豆的营养价值
1、增强机体免疫功能：豌豆中富含人体所需的各种营养物质 ， 尤其是含有优质蛋白质 ， 可以提高机体的抗病能力和康复能力 。
2、防癌治癌：豌豆中富含胡萝卜素 ， 食用后可防止人体致癌物质的合成 ， 从而减少癌细胞的形成 ， 降低人体癌症的发病率 。
3、通利大肠：豌豆中富含粗纤维 ， 能促进大肠蠕动 ， 保持大便能畅 ， 起到清洁大肠的作用 。食疗作用豌豆味甘、性平 ， 归脾、胃经 。具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效 。主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症 。
三、豌豆的适宜人群
一般人群均可食用 。
豌豆粒多食会发生腹胀 ， 故不宜长期大量食用 。
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