秋冬季 ， 板栗又上市了 ， 它与红枣、柿子一起被并称为“铁杆庄稼” ， 可见其营养丰富 。 那么对于怀孕的妈妈们来说 ， 孕妇吃板栗好吗 ， 小编收集了许多相关资料 ， 下面跟随小编一起详细了解了解吧~
孕妇吃板栗好吗
孕妇只要适量吃板栗(每次10个 ， 约50克) ， 好处是非常多的 ， 不仅可以健身壮骨 ， 而且有利于骨盆的发育成熟 ， 还有消除疲劳等作用 。
板栗的营养成分：
栗子中不仅含有大量淀粉 ， 而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分 ， 热量也很高 ， 维生素B1、B2含量丰富 ， 维生素B2的含量至少是大米的4倍 。 更令人难以置信的是 ， 鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多 ， 更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面 ， 有钾、镁、铁、锌、锰等 ， 尤其是含钾突出 ， 比号称富含钾的苹果还高4倍 。
板栗的具体营养功效：
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质 ， 能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病 ， 是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;栗子含有核黄素 ， 常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益 。
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ， 能供给人体较多的热能 ， 并能帮助脂肪代谢 ， 具有益气健脾 ， 厚补胃肠的作用;栗子含有丰富的维生素C ， 能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用 ， 可以预防和治疗骨质疏松 ， 腰腿酸软 ， 筋骨疼痛、乏力等 ， 延缓人体衰老 。
【孕妇吃板栗好吗 孕妇适量吃板栗好处多多】
孕妇吃板栗的好处
①生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效 。
②板栗含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质 ， 准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨 ， 有利于骨盆的发育成熟 ， 还有消除疲劳的作用 。
③板栗味甜性温 ， 有养胃健脾之功效 。 准妈妈常常胃口不佳 ， 连平时自己喜欢的菜都不想吃 ， 家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能 。
④板栗中含有丰富的优质蛋白质 ， 并含有人体所需的多种氨基酸 ， 有利于提高准妈妈的免疫力 ， 有助于胎儿的发育 。
⑤板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外 ， 还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2 。 尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高 。 这些营养素能促进胎儿的生长发育 ， 预防胎儿发育不良 。
⑥栗子味甘性温 ， 生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用 。
⑦女性在怀孕期间 ， 胃部的消化能力比较敏感 ， 栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状 。
⑧孕妇情绪与孕期体内激素的分泌有一定的关系 ， 适当的食用板栗 ， 有助于缓解因为怀孕而导致的紧张情绪 。
⑨板栗中有丰富钾元素 ， 钾元素可以促进身体内钠的排出 ， 能够调节钾钠的平衡 ， 缓解水肿现象 。
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