这榴莲甜度高， 热量也很高， 据说吃榴莲相当于吃肉， 那在减肥期间， 吃一块榴莲要运动多久才不长肉呢？
吃一块榴莲要运动多久才不长肉 1 根据食用量和运动项目决定 。
吃一块榴莲要运动多久才不长肉， 从理论上来说， 如果只是偶尔食用的话， 由于身体体重有一段时间的记忆能力， 即使不运动也不会长胖， 但为了避免影响热量摄入， 想要吃一块榴莲不增加日热量摄入的情况下， 假设一块榴莲为100克， 热量是147大卡， 想要消耗这147大卡， 则需要慢跑20分钟， 或拖地30分钟， 或慢走30分钟， 或快跑15分钟才行 。
如果一块榴莲肉食用量高于100克， 则换算成相应的热量， 运动时长也要相应增加， 才能消耗多余的热量， 避免长胖 。
吃一块榴莲会胖吗 2 根据情况决定 。
虽然榴莲的热量较高， 但并不是偶尔吃一块榴莲就能让人立马变胖的， 如果长时间、大量的食用可能会导致体重上涨1-2斤， 但偶尔吃一块榴莲， 通常不会产生较大的影响， 也不会导致体重的上涨， 引起发胖， 而且榴莲中含有较多的蛋白质、维生素、膳食纤维， 以及微量元素， 如钾、铁、硒、镁、钠等物质， 营养价值较高， 且易于人体吸收， 适量食用对人体具有一定好处 。 其中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动， 增强胃肠的消化能力 。
一块榴莲的热量相当于几碗饭 3 榴莲的大小不同， 一块榴莲的热量也不同， 碗的大小不同， 一碗饭的热量也不同， 因此不好做比较 。
但是100克榴莲的热量是147大卡， 100克米饭的热量是116大卡， 两者热量相差不多， 如果吃同等重量的榴莲， 其实和吃同等重量的米饭热量相当， 不用过于纠结 。
日常若是担心吃榴莲发胖， 控制好食用量， 一次吃一小块， 不要经常吃， 吃后注意运动消耗多余的热量就可以了 。
女性吃榴莲最佳时间 4 建议两餐之间吃榴莲最佳 。
吃榴莲最好在两餐之间， 如选择在上午9点到10点， 下午3点到4点， 此时食用榴莲可以促进人体快速吸收榴莲中的营养素， 为机体补充营养， 还能促进消化， 润肠通便， 控制正餐进食量等 。
但要注意 1、榴莲糖分高， 不宜空腹吃， 空腹时吃榴莲， 易会对胃肠道产生刺激， 出现胃酸、胃痛等不适表现， 还会使血糖升高， 不利于血糖的控制 。
【吃一块榴莲要运动多久才不长肉,吃一块榴莲会胖吗】 2、晚上不宜吃榴莲， 可能会加重胃部负担， 造成腹胀等不适， 而且长期夜晚进食后可能会出现肥胖， 影响睡眠质量 。
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