吃饭最好是只吃7、8分饱 ， 吃得太饱的话不仅会给肠胃造成较大的负担 ， 还容易使人感觉到肚子胀、肚子痛 。 吃太饱了该怎么做缓解肚子胀痛的不适呢？
按摩腹部 1 吃太饱了肚子胀痛的话 ， 可以通过对腹部进行轻柔的按摩来缓解不适 。 通过对腹部进行按摩能够帮助促进消化 ， 可以采取站立位 ， 以肚脐为中心 ， 搓热手掌后进行顺时针、逆时针有规律的按摩 。
饭后散步 2 吃太饱了肚子胀痛的话 ， 可以在饭后半小时之后出去散步 ， 大概走半小时左右 ， 能够帮助促进消化 ， 缓解肚子胀痛的不适 。 要注意的是 ， 开始的时候不宜走太快 ， 脚步不宜过大 ， 在走了约20分钟之后可以适当的加快速度 ， 还可以配合扭扭腰等等活动活动上肢 。
喝点酸奶 3 吃太饱了肚子胀痛的话 ， 可以在饭后1小时之后喝点酸奶 。 可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群 ， 抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长 ， 维持肠道内正常细菌群的平衡 ， 另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复 ， 有效帮助消除肚子胀 。
口服药物 4 【吃太饱了肚子胀怎么办,吃的太饱肚子胀痛怎么办,吃太饱肚子痛怎么办】 吃太饱了肚子胀痛的话 ， 可以就医 ， 在医生的指导下口服药物以帮助增强肠胃动力 ， 促进消化 。 或者是口服一些能够促消化的药物 ， 帮助缓解肚子胀 ， 不消化的问题 。
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