【减肥的最佳碳水】
早上 。
减肥期间早上吃碳水、蛋白质都要吃的 ， 当减肥时 ， 早上可吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶以及少量面粉食物 。 因为在早餐中摄取的能量需要提供人体每日热能需求的三分之一 ， 因此最好适量食用面粉食品 。 而且减肥期间的饮食 ， 晚餐可少吃或不吃晚餐 。
减肥注意
不吃甜食：需要注意蛋白质不会使人发胖 ， 糖类才会使人发胖 。 因为糖类在体内极易被分解或吸收 ， 是人体热量的主要来源 。 绝大部分食物中都含有糖 ， 那些糖已经保证了身体的需要 。
坚持晚饭后快步走半个小时以上 。 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 ， 这样的人有一个共同的特点 ， 要么长期从事案牍工作 ， 要么不爱活动 。 长时间坐在办公桌前、微机前、电视前 ， 多余的热量消耗不掉 ， 就转化成脂肪沉积在腹部和臀部 。 所以要想减肥 ， 必须改掉不爱活动的生活方式 ， 要增加运动 ， 消耗多余的热量 。
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